秋季多吃些什么有利于健康？

温燥是初秋最大的特点，所以秋季要多注意饮食，那么多吃哪些东西有利于身体健康呢?下面就为大家推荐几种秋季宜吃的食品：

秋季吃香菇好处多

香菇，是常见的菌类食品，其味道鲜美，营养丰富，是很多人喜欢的餐桌佳品，香菇的蛋白质含量很高而且低脂肪，具有很高的营养价值，其食用方法也有很多，既可以荤吃也能素炒，如香菇油菜、小鸡炖香菇等，都是很美味可口的菜肴。除了这些优点之外，香菇还有很好的保健作用，可以软化血管、分解胆固醇，起到降血脂、降血压的作用;能对体内多种病菌起到抑制作用，可以增强人体免疫力，对于预防疾病有很好的效果;对细胞癌变有抑制作用，还能有防癌抗癌的作用。其实很多保健品里都是以香菇作为主要原料之一的，在秋季疾病多发，多吃些香菇对身体很有好处，尤其是老年人或者有过癌症等重病经历的人更应该在秋季多食用些香菇，可以起到增加抵抗力，防止旧病复发的作用。

秋季吃橘皮好处多

橘子是我们很常见的水果，但是很少有人会对橘子皮感兴趣，其实橘子皮不仅具有很高的营养价值，而且还有很不错的保健作用，橘子皮富含维生素E，能起到滋养皮肤、抗衰老的作用，秋季空气干燥，皮肤容易变得粗糙，在沸水中加入一定量橘子皮，每天饮用一到两杯对于美容、保护皮肤有很好的效果;另外，橘子皮具有助消化的作用，橘子皮通过烘干的处理之后就是中药中的陈皮，大多数助消化的药物里都加有陈皮，秋季人们食用往往大增，再加上不注意生冷食品，很容易出现消化不良，所以可以吃些橘子皮来帮助消化，不过橘子皮不能多吃，容易造成腹泻。

秋季要多吃红薯

红薯是大家很熟悉的一种食品，营养丰富，含有大量的淀粉、维生素、纤维素等，另外还含有丰富的微量元素如镁、磷、钙等，这些物质有利于保持血管弹性，而秋季是心脑血管疾病多发的季节，所以适当多吃些红薯可以有效预防心脑血管疾病;而且红薯还含有大量的纤维素，可以增加肠胃蠕动，起到助消化、防便秘的作用;虽然红薯含有大量的糖分，但是不会导致血糖升高，是高血糖、糖尿病患者不错的选择;另外，据外国专家研究显示，红薯还有抑制细胞癌变的作用，是一种不错的抗癌食品。