秋冬颈椎病多发 家庭按摩吧

“最近天冷，老公的颈椎病又犯了，在家时经常让我帮他按摩肩膀，而且总嫌我力气不够大，下手太重怕伤了他。”“我每次给外婆按摩都只是轻轻地按，不知有没效果?”

按摩并非人人适合

秋冬季，天气慢慢由凉变寒，是颈椎病的多发期，很多人感觉颈椎不适时，习惯把推拿按摩当救命稻草，不论合适与否、方法好坏都会去尝试，结果可能适得其反。专家认为，一些人并不适合进行推拿按摩。比如患有严重的心、脑、肺部疾病，极度疲劳者，有出血倾向的血液病患者，局部有皮肤破损或皮肤病的患者，骨结核、骨髓炎、严重的骨质疏松患者等。

要注意手法力度和时间

帮助家人推拿按摩时要注意手法力度以及时间。专家表示，许多人认为力量越大越好、时间越长越好。事实上，力量要适度、时间不宜过长，否则容易造成医源性损伤和人体经穴疲劳，在临床上推拿一般应控制在20分钟左右，成人全身推拿最多半小时至45分钟。

日常如何预防颈椎病

在秋冬季节，最好穿高领衣服，以防颈肩部受凉。长期伏案工作的人，要避免过度低头屈颈。工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。

防治颈椎病还要注意枕头的选择。专家称，枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。这样睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上，有效地缓解颈肩部肌肉的紧张。