福州依姆做200次起蹲 差点动手术

N本报记者 蔡镇金

本报讯 近日，福州一六旬依姆因膝盖略痛，没去就医，听邻居建议，做了两百次起蹲，最后反而疼痛加剧，连路都走不了，差点要做关节置换手术。运动有益身体健康，但不适当的运动可能有损健康。

福州台江的刘依姆今年60多岁了，一直以来身体都很好。日前，刘依姆发现膝盖有些酸痛。不少邻居都认为这是因为刘依姆缺少锻炼引起的筋骨酸痛，加强运动就没事了，建议她多做些起立蹲下的动作。其中一邻居还具体建议，每天做两百次起蹲，过几天就好。就这样，每天早中晚，刘依姆坚持做起蹲，每次几十下。不过，刘依姆发现，做得越多，膝盖就越疼，最后连路都走不了。

日前，刘依姆来到福建医科大学附属第一医院。经查刘依姆原先已有膝关节炎，做起蹲将全身重量都落在膝盖，增加膝盖负担，使得膝关节炎加重。医生说，如果再继续做起蹲，估计要做关节置换手术，才能挽救膝盖了。

该院的脊柱外科副主任医师、医学博士张立群说，膝关节炎是一种老年人常见疾病，要避免运动误区。登山、起蹲动作、上下楼等会增加膝盖负担的运动，宜尽量避免，可以步行、快步走，也可以慢跑，只要不会加痛即可。

□小贴士

运动误区要警惕

误区1：老人要多爬山

榕城多山，很多人喜欢登山，不少老年人也有约伴爬山的习惯，在医生看来，这并不科学。爬山，膝盖负重较大，老年人膝盖较“脆”，该运动对膝关节的磨损更大。所以，老年人爬山不宜太频，要爬也应尽量避免台阶而选择平路，速度不宜过快。

误区2：晨练要早

很多人喜欢晨练，且认为越早锻炼越好，其实这是不科学的。在太阳出来前，由于植物的光合作用少，空气中的二氧化碳含量较高，空气新鲜度反而不如太阳出来后。进入秋冬季，因早晨气温较低，人体血管处于收缩状态，运动可能诱发相关疾病。所以，晨练不宜太早。