最近几天，我省中北部沿海出现中轻度雾霾，福州也遭受“霾伏”，各种养肺润肺方法则成了大家热议的话题。昨日，记者连线多名中医专家搜罗了一些靠谱的养肺方法和注意事项，小伙伴们快来学一学。
健肺操四步健肺
福建中医药大学附属康复医院传统治疗部主任王舰给大家推荐了一套简单的健肺操，只需几分钟就能做完一套动作，随时都能做。这套健肺操主要是通过六字诀中的呬(音，si)字配合一些拍打、穴位按摩，来达到润肺养肺、增补肺气的功效，长期坚持对呼吸系统慢性疾病有改善作用。
健肺操有以下四步：
●1.边拍肺经边念呬：站立时，手臂保持下垂，左手手心向前，一边吸气一边念呬字。随着发音的进行，还要配合上肢体动作，即拍打肺经(靠近大拇指一侧拍打整条手臂，从上往下拍打)，重复6遍。然后换右手再重复上述动作。呬字发音的口形特点要注意是两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。
●2.交替甩手，拍打前胸后背以及肋部，拍打两分钟。注意要用虚掌(空心掌)轻叩，保证力量能够渗透到胸腔，切忌过分用力。
●3.按揉膻中穴，顺时针36下，逆时针36下。檀中穴就在胸骨前正中线上，简易取法可以取两乳头连线的中点。
●4.按揉足三里，顺时针36下，逆时针36下。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
“宣清养润保”五招养肺
想保护娇弱的肺，小伙伴们还可以试试福建省人民医院儿科主任医师郑健教授的“宣清养润保”这五招。
欢歌笑语来宣肺 欢歌笑语有利于呼吸通畅，充足的新鲜氧气随着流畅的血液行遍全身，满足机体各脏器对氧气的需求。还能锻炼肺活量，增强肺抵御外邪侵袭的能力。
腹式深呼吸来清肺 做腹式深呼吸，站、立、坐、卧皆可，随时可行，以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，用鼻子慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持15秒，然后像吹口哨一样慢慢将气呼出，每分钟呼吸4次。每天做1-2次，每次10-20分钟。
多多饮水来润肺 秋冬季节气候干燥，每日摄入开水1200毫升以上，少喝碳酸饮料，有利于抵挡燥邪的侵袭，保持咽喉、气管与肺脏的正常湿润度。
饮食调护来保肺 秋冬季节要注意补充维生素，如维生素AD、维生素C、微量元素锌和适量的蛋白质。饮食宜清淡，忌油炸、香辣等刺激性食物，以清淡、爽口为宜。
有氧运动来养肺 秋冬季应坚持适度的有氧运动，如步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交谊舞、打太极拳和练气功等，尤其是进行耐寒锻炼，如用冷水擦身、冬泳等，能有效地促进心肺功能，提高对气候变化的适应能力和抵抗力。但运动不可过于剧烈，以免大汗淋漓而耗伤津液。
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