过年总是忍不住想打麻将？8类人不宜长时间打牌

每逢长假，都会有许多人通宵达旦地打麻将。这种反常的生活方式，会扰乱人体生物钟，给身体带来许多负面的影响。

适度打麻将有益身心健康

打麻将如果适可而止，是对人们的身心健康有益的。如：

1、提高认知能力：集中精神打麻将，还要算牌点数，能提高注意力和记忆力；

2、促进人与人交流：麻将桌是最好的交流平台，让比较孤僻的老人进行社交。

对老年人而言，更是益处颇多：

1、让上半身更灵活：通过搓麻将，能帮助一些上半身肢体动作有障碍的老人活动筋骨，尤其是双手；

2、预防老年痴呆：因为必须记得游戏规则和摸牌先后顺序、甚至牌友打过什么牌，能刺激人脑活跃，帮助记忆；

长时间打牌易诱发各种疾病

但——凡事过犹不及，打麻将更是如此。长时间打牌，会带来身体和精神的双重劳累感，还会对健康造成很大伤害。

长时间打牌会使自己处于紧张状态，使脑部充血，周身血液循环失去协调，从而出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。

由于颈部经常持续地向前弯曲，还可形成颈椎病。而久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经受到挤压，容易引起腰背酸痛。

另外，节日期间饮食比较丰盛，一边打麻将可能还会吃点小零食，这些习惯加起来，想不“每逢佳节胖三斤”都难啊！

医生给你开个“打牌”处方

既然长时间打牌危害如此大，那么，每天打牌最好多长时间呢？有什么注意事项吗？

1、每天打牌不超过3个小时：在打牌过程中，可以时不时地站起来活动一下肢体。每隔一小时，短暂地休息一下，花5-10分钟做一些摇头、踢腿、伸腰的舒展动作。

2、打牌最佳坐姿：久坐打麻将容易出现血液循环不畅，导致颈腰肌肉劳损、疼痛等情况。打麻将时，人会自然地维持前倾35°—45°的不当坐姿，此时脊柱非自然状态弯曲，腰间盘受力增加，易诱发背部肌肉劳损、椎间盘突出。所以，久坐时，可以自然地端坐、直起腰、臀部往后移，或者在背后放一个符合自然曲线的背靠枕，轻轻地靠着。

3、桌边放一杯水：打牌过程中，可以每隔1个小时喝上一杯水，让自己保持水分充足的状态，有利于缓解身体疲劳、促进体内新陈代谢。

4、打完牌约一场运动：打完麻将，可以约好友一起运动，如打羽毛球、打乒乓球、散步等。自己在家也可以练习倒走、腰部上挺等动作，以放松腰椎。

8种人过年不宜长时间打牌

1、老年人：特别是患有高血压、心脑动脉硬化症、肺心病和糖尿病的老人。精神劳累和激动都会加重病情，诱发心脑血管并发症。

2、高血压、冠心病人：在违反正常作息的状态下，人体会释放大量收缩血管的激素，使心、脑血管收缩，极易诱发脑血管意外、心绞痛、心肌梗塞、心律失常，甚至猝死。

3、糖尿病人：糖尿病也是心身疾病，心理应激因素更会令血糖浓度升高，而且糖尿病人多数有心、脑、肾的合并症，应避免不良情绪的刺激，还要防止过度疲劳。

4、甲亢患者：甲状腺机能亢进的病人本来就容易激动，也容易出现心动过速的症状，所以更要避免麻将类游戏的刺激、兴奋和劳累。

5、慢性肾炎、肾盂炎及肾功能不全患者：患有慢性肾病的病人，尤其是高血压型的肾炎病人在节日期间更要注意自己的身体。长时间坐着和不喝水都会加重病情。

6、消化性溃疡病人：应激状态下，人体内胃酸分泌增加，可加重疼痛，甚至并发上消化道出血。