经常熬夜 或增加不孕几率

熬夜或损害生育能力

说起熬夜的危害，每个人都能说出一堆来：精神不振，记忆力减退，肌肤暗淡无光，身体发胖……熬夜或许还会影响女性生育能力，这又如何解释呢？

福州博爱中医院邢乌日罕主任表示，女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，进而使内分泌功能失调，其中包括排卵周期。排卵周期一旦被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡，对怀孕造成影响。同时，熬夜会使女性长期暴露在灯光下，体内褪黑激素的正常分泌也会受到影响，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜和乳腺病变的发生。

必须熬夜，补救措施不可少

邢主任提醒，在备孕期如果真的需要熬夜时，做些补救措施是很有必要的。首先，在熬夜当天的晚餐需要多吃清淡的蔬菜水果、鱼等，不要吃辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。其次，在熬夜后也不应该倒头就睡，这时需要彻底清洁皮肤，然后可以喝上一杯牛奶，稳定情绪后再上床睡觉。

如果没睡几个小时就要起床，这时你可以大口呼吸新鲜空气，做一些简单的肌肉放松动作，舒缓筋骨，帮助减压。起床吃早餐时，可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，给大脑补充足够的养分。在平时，还可以喝一些莲子百合煲瘦肉汤、粉葛生鱼汤进行调养。

同样的，备孕期间，男性最好也不要熬夜，因为熬夜有损健康，除了影响次日的精神状况，还会造成免疫力下降，减少精子的数量和活力。既然打定主意要当父母了，如果不是工作需要，那就马上纠正生活规律，改掉熬夜坏习惯吧！