IT经理猝死 白领健康再引关注

不要再透支健康

IT白领猝死，给正在打拼事业的年轻人敲响了警钟。专家提醒，年轻白领在日常生活中要加强健康管理，纠正不良的生活习惯，避免悲剧重演。

定时进餐、饮水。很多白领由于忙碌的工作而没有吃饭的时间，或者因为工作而推迟吃饭的时间，长此以往会导致肠胃功能出现紊乱。很多肠胃疾病，比如胃肠性收缩、溃疡病、胃炎、消化不良等都是由于不规律饮食所引起。因此，要养成定时进餐的好习惯。另外，不少白领忙起来常常忘记喝水。要知道水是生命之源，每人每天都应该适量地摄入一定的水。如果身体缺水，除了会影响正常的身体机能之外，而且还会造成血液黏稠等不良后果。

保证足量的睡眠。繁忙的工作让不少白领过着晚上加班、早上补觉的生活状态。专家指出，疲劳是人体所具有的一种自动控制信号和警告。身体疲劳了需要得到休息，这样才能恢复精力。用减少睡眠的方法增加工作时间相当于涸泽而渔，严重影响健康。如果经常加班的话会影响生物钟，尤其是夜间11时至凌晨4时的睡眠，可谓“黄金睡眠时段”。因此，白领要合理安排时间，晚上感到头昏思睡时不要硬撑，也不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

学会自我减压

白领面临的工作、生活压力很大，竞争激烈、情绪压抑、心态焦虑常会袭扰白领的心理健康。白领要学会自我调节，释放压力。

每个人在制定自己的工作目标时，一定要考虑自己的能力和条件，不要好高骛远，不切实际，计划一定要可行且能落实。当你感到工作很吃力，很紧张，经常需要加班，在规定的时间里不能完成你的计划和目标时，你就应该学会放弃，重新调整工作目标和状态，“退一步海阔天空”。

工作不是生活的全部，白领在工作之余，听听音乐、看看喜剧片，或者运动一下，都可以转移注意力，让紧张的身心得到放松。