健康完全手册 帮你平安度夏

酷暑季节如何“保心”？合理用药，室温保持25℃左右

对于心脑血管患者来说合理用药很重要。此外，生活环境也很要，室温控制在24℃~27℃比较好，中午前后可以开空调，以缩小室内外温差；室内最佳湿度应该是50%~60%，每天应开窗20~30分钟，老年人最好住在采光较好的房间。

拒绝肠胃疾病 勿食生冷食物，别把冰箱当储物柜

有的市民喜欢在冰箱中长期储存大量食物，又不定期清洁冰箱。事实上，食物在冰箱中保存时间过久，各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生。取出食物即食用，细菌就会入侵胃肠引发“冰箱性胃肠炎”。

降温消暑怎么吃？多吃果蔬和苦味菜肴

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

心情烦躁怎么办？转移注意力 多运动多出汗

在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。“心理中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

预防空调病 通风、防寒是关键

第一，注意房间通风，每天应定时打开窗户，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气；第二，空调温度适中，空调室温和室外自然温度不宜过大，以免进出房间时忽冷忽热，身体难以适应；第三，不要直吹冷风，不要图凉快把空调通风口对着身体。