做好热身运动是关键，先冷敷再热敷可缓解
为什么会引起损伤呢？据悉，游泳肩痛通常是由于长时间或者过于频繁地游泳造成的，而热身运动不够、泳姿不正确也是诱发游泳肩痛的重要原因。与新手相比，游泳老手更容易患此疾病，因为老手自恃泳术好、耐力强，游泳时间长，爱追求速度，容易积劳成伤。还有些老手热身运动做得不够，就直接跳进水里游。
陈鹏医生提醒游泳爱好者要做好热身，运动得当。“预防游泳肩痛最好的方法莫过于游泳前做热身运动。在没有运动前，肩关节部位的软组织和肌肉是相对紧绷的，通过游泳前的热身动作可以使其慢慢舒展开，不会因为游泳时突然做出划水的动作而拉伤肌肉或是软组织。”
游泳时，注意保持正确的游泳姿势。游泳老手别自视过高，忽略了运动热身和循序渐进的重要性，运动强度不宜过大，每次游泳的时间不宜过长，以免劳损。如果长时间未游泳，不要一开始就猛游，而应从低运动量做起，慢慢提高强度和增加运动时间。
如果肩膀出现不适或轻微疼痛等疑似游泳肩的症状，首先要注意多休息，不要勉强锻炼，少做过肩的动作，以免病情加重，必须时可采取一些措施，先冷敷再热敷（48小时后），或者是使用止痛药。但如果症状没有得到缓解，就要及时就医治疗。
注意游泳可能引发的疾病
1.结膜炎：游泳常见疾病之一，表现为眼红肿、有异物感、疼痛不适等。其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性卡他性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感到眼部不适，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。
2.中耳炎：游泳后，若出现耳朵疼痛，甚至发烧、流脓，那是游泳时带有细菌的水灌入了耳朵。在呛水时擤鼻涕是导致中耳炎的另一患病原因。当池水入耳后，可将头向水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流出，切忌用手或他物去抠。为防止池水进耳，最好是戴耳塞。
3.鼻窦炎：跳水及潜水易引起鼻腔进水，并将水带入与之相通的鼻窦。若水质不洁，就能引起鼻窦炎，可出现鼻塞、鼻痛、流黏涕或头痛等症状。
4.咽喉炎：多在呛水或吞水后发生，除可出现咽喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。
5.接触性皮炎或过敏性皮炎：在天然水域中，有时会被工业废水、生活污水中所含化学物质侵袭，导致皮炎，体表长出细小的红色丘疹。
6.吸入性肺炎：因为游泳而呛水，引起肺部感染、发高烧、缺氧等，最后发展为肺炎。游泳导致吸入性肺炎多发生在去海边游泳的情形，但也有人在游泳池里呛水后诱发咽喉炎，发生咽喉不适、疼痛，还常伴有咳嗽。
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