预防：每天近距离用眼别超6小时
黄教授认为，无论老少，要保护好眼睛，预防近视等眼病，最好方法就是不要一次性长期用眼，要少用眼、巧用眼，注意以下几方面：
1.每天近距离用眼时间累计最好不要超过6个小时，而且，每30~40分钟要让眼睛休息一下;
2.工作时能听的不要看，能走动就别坐着;如果有条件，工作中的办公桌和家里的书桌最好放在前面没有物体遮挡的地方，有开阔的视野，便于眼睛休息时适当远眺;
3.桌子上使用的台灯如果是白炽灯，最好为25~40瓦，光线从侧面照射进入，不要直射眼睛;
4.操作电脑时，眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距离;多做室外运动，减少进入游戏机、电视、电脑等“促近视环境”。
提醒：视力下降 经休息难缓解早就医
黄教授提醒说，成年人出现的视力下降、视疲劳等症状，如果经过休息不能缓解或完全消失，不一定是近视这么简单，要及早到眼科就诊，排除眼部是否存在其他病变。因为随着年龄的增长、身体素质的影响，有些疾病会促使视力下降。比如，高度近视继续发展、糖尿病引起晶体屈光度改变、早期白内障、青光眼等，都是可影响视力的潜在因素，需要特别警惕——
1.高度近视：
多数为病理性近视，具有遗传性，表现为近视屈光度持续加深;如果高度近视患者选择的职业需长期伏案工作，其屈光度停止发展的可能性更小。值得提醒的是，高度近视患者容易晶状体混浊，晶状体因为致密度增加，而使得其屈光能力增强，从而使近视度数增加，视力也越来越差。如发现自己的眼镜度数突然加深，不要忙于换眼镜，建议先到眼科排查有无白内障。
2.糖尿病眼病：
由于饮食结构的改变，青年糖尿病发病率也在增高，血液中血糖含量增高，尤其是突然增高到一定程度时，可引起眼内房水渗透压降低，晶状体可能由于葡萄糖含量增加而处于相对“高渗状态”，晶状体发生水肿可致屈光力增加，产生近视症状，这也算是一种假性近视。这类患者先别忙着配眼镜，在得到有效的治疗、血糖控制在正常水平一段时间后，近视症状就会逐渐减轻甚至消失。
3.青光眼：
青光眼中的开角型以青中年较多，如果本身是近视、高度近视患者，其发生率更高。开角型青光眼的早期症状是眼压波动、眼胀、眼模糊，与视疲劳很相似，不是眼科医生很难区分得清。
医学指导/广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授
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