下班沉默症 你有份吗？

提醒

习惯成自然，沉默成病

下班沉默症，说不上是心理疾病，但是长期处于这样心理亚健康的状态，有可能引发心理疾病。心理学专家认为，如果沉默成为一个人习惯性的休息方式，那么将来即使有时间、有精力与家人进行交流，这个人也不会这样做了，因为长期沉默形成逃避情感交流的惯性。下班沉默症在伤害家人感情、诱发家庭矛盾的同时，还可能引发易怒、焦虑、厌世等负面情绪，严重者可导致抑郁症等心理问题。

已经出现下班沉默症，要如何改善呢？心理学专家给出如下建议：首先，对工作进行自我评估，分析工作让你身心疲惫的原因，是能力不能胜任这一岗位还是日工作量太大，或者是人际关系太复杂。通过分析根源，寻找减轻疲惫的办法。其次，调整不好的休息习惯，不要用沉默来换取休息，开口说话，说多说少没关系，先尝试着主动与家人沟通，分享彼此的快乐和不快乐，有时候家人说的一些趣事也可以让心情好转，而通过倾诉的方式也能减轻压力。

需要提醒的是，家人要懂得倾听，认真体会有下班沉默症的人的感受，在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流，引起对方心里反感及排斥。不妨通过一起出去散散步等方式来帮助他们放松身心，促进情感交流。

微语录

@生在新疆：我感觉每周给家打一次电话都有点负担，下班约同事吃饭消遣也有没话说的尴尬，这是肿么了？

@心会跟二一起走：事实上之前是挺想或者喜欢跟家人聊这聊那的，结果经常被告知“你们单位那些破事儿别老放家里说，没空听”或者“这些都是鸡毛蒜皮的事儿，别跟这儿说了，忒烦”，呵呵，又没什么可说的，就强迫自己沉默了，慢慢的什么都不想说了。

@豆猫姐姐来了慌不要慌：有的老公下班回家后不怎么愿意和妻子交流，妻子觉得委屈，一天没见了，你都没话和我说吗？其实，我更能理解这些无语的老公。男人或许是因为一天说了太多话而且回家后有点累，不想说话，尤其再扯点琐碎，更是不想理会。