药方
摆脱“空巢”孤独化解老人心理危机
随着年龄的增长，人的心理会发生什么样的变化呢？
心理咨询师表示，衰老感、恐病症、孤独依赖感、离退休综合征、记忆障碍、睡眠障碍、认识偏激易怒等都是常见的老年人“心理危机”。要摆脱这些负面情绪的影响，应当从老年人自身及其家属陪伴两方面着手，关注老年心理健康，以提高老年人生活质量。
一方面，老年人自己要积极应对老龄伴随的身心改变——老龄是人生经历的最终阶段，生理和心理特点都与青壮年不同。老年人自身要调整心态，认同年龄增长伴随的变化，要保持家庭和睦，学习新知识，培养兴趣爱好，多参加社区活动，建立新的人际交往圈。要关心自身身心健康，积极觉察身体、情绪等异常变化，及时发现和治疗精神疾病。当老年人在短期内出现明显的近记忆力减退、生活和工作能力下降等现象时，要及早就医。
另一方面，家属和照料者要帮助老年人维护身心健康——多数老年人在面对退休、空巢、躯体疾病、婚姻变故、子女关系等问题时，能够正确应对和处理，但是部分老年人需要帮助才能更好地适应。年轻人离开家庭踏上社会，老年人告别社会重返家庭后，尤显得“孤苦伶仃”。老年人们一旦感受到“空巢”的孤独，心理或情感的支持系统往往趋于脆弱。老人生病时，家人不但要给予物质上的关心，更重要的是给予心理上的理解和支持。家属的陪伴和照护，是帮助老年人维护身心健康的良好方式。
□延伸阅读
老人“养心”口诀
老年心理健康的“一二三四五”原则，具体包括：
一个中心，以健康为中心，老年人应该保护好自己的身体健康。
二个要点，潇洒一点，糊涂一点，老年人要活得更轻松一些、宽容一些。
三个忘记，忘记年龄、疾病、恩怨，老年人不要总担心自己年事已高、疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。
四老，有个老伴、有点老底、有个老窝、有几个老友，这是晚年生活的良好状态。老夫老妻在一起生活是最好的，有一些积蓄以备不时之需，一所属于自己的房子会带来安全感，有几个老朋友，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙。
五要，要俏、要笑、要掉、要聊、要跳。要俏，老年人的穿着要漂亮一些，这样就会感觉年轻，别人也会看到其焕发出的青春朝气。要聊，老年人要经常与别人进行思想和感情交流。要掉，老年人要放下架子，用一颗平常心来看待问题和处理周围事物。要跳，老年人要经常活动，以增强体质。
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