火烧的夏天 当心情绪中暑

哪些人容易情绪中暑呢？邱主任说三类人群要特别当心。

一类是平时工作和生活压力较大者，高温恶劣的外部环境容易激发他们一直压抑的负面情绪。第二类是平时情绪起伏较大者，这类人对情绪控制能力不强,易在高温环境下焦躁不安。第三类是不善于沟通者,因不善于与人沟通，不能将负面情绪通过倾诉及时释放，高温环境可使情绪异常。

少吃冷饮睡足觉

情绪中暑，是因为自身情绪管理问题，又在不能适应天气变化的情况下而引起的。所以，平日里要注意放松心情，保持健康的生活方式。

保证睡眠充足、作息规律,每天最好午睡约30分钟。适当锻炼,早起晨练和傍晚散步都是好方法。避免在最炎热的时候外出,不要在封闭的空间中待得过久。虽然“情绪中暑”强调个体差异,但不论体质好坏,在高温、高度超负荷的条件下连续工作时间一长,也会发生中暑。饮食要注意,少食用啤酒、冰激凌等冷饮食品；多吃清淡而易于消化的食品,如新鲜蔬菜、水果、金银花等都有良好的清火作用。

□提醒

“路怒”了，花两分钟“缓冲”

“路怒”被认为是“情绪中暑”最典型的一种。当有行人乱穿马路或者是其他车辆随意变更车道时，更是容易引起车主的反感。尤其是上下班高峰时，路况拥堵特别容易引发“路怒”的发作。发作者会袭击他人的汽车，有时无辜的同车乘客也会遭殃。

预防“路怒症”，外出时要给自己预留更充足的时间，以应对突发事件。当开车的时候感到自己快“路怒”时，可以给自己两分钟的“缓冲”时间。在这两分钟里，问问自己是否有必要生气，生气的后果是什么，以及自己是否能承担该后果。这个方法可以让人较快地恢复理智。而平时，也可以通过运动、与朋友倾诉来释放心中的压力。