霜降后养生 四方面入手

防贼风：外出和睡觉注意保暖

秋冬交替时节，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，风邪往往会乘虚而入，使人生病，中医称之为“贼风”。受到“贼风”侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。因此，秋冬季也是面瘫高发季节。

此外，霜降节气也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，老年人则容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)，慢性支气管炎也容易复发或加重。体弱者早晚要及时添衣，特别要注意膝关节和颈腰背部的保暖。

多锻炼：登山旅游心情好

金秋时节，菊黄枫红，景色宜人，既是运动锻炼健身的好时期，又是饱览大自然绮丽风光的好季节。宜外出登山旅游，不但“练腿脚防衰老”，促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力，还能增添雅趣，陶冶情操。

应多去户外开展力所能及的体育活动，如快走、慢跑、骑行、游泳、打乒羽、练太极剑以及跳交谊舞等。青壮年以及一些身体健康的老人和小孩，则可有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气，并为越冬打好基础。

护皮肤：常按头皮防脱发

秋天干燥的气候，除了引起呼吸系统的诸多燥症之外，还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。

秋季要注意保持皮肤水分，养颜护肤，最简单的办法就是每天洗脸后，用干净的毛巾敷在脸上，吸干脸上和脖子上的水，并适当涂上营养霜。

为做好头发的养护，防止脱发，这段时间最好暂停烫发，用好的洗发剂。如果脱发多，可经常按摩头皮，促进血液循环。

□延伸阅读

霜降吃柿子不会流鼻涕？

霜降是秋季的最后一个节气。在此期间，我国很多地方都有吃柿子的习俗。民俗认为，霜降时节吃红柿子，不但可以御寒保暖，还能补筋骨，而且霜降这天吃柿子，整个冬天嘴唇都不会裂开。我省闽南也有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。