测测你的无聊指数

我们常说“无聊死了”，一项科学研究竟然佐证了这句话——无聊真能致人“死亡”!

源于英国的一项研究表明，“无聊感强烈”者与感觉充实者相比，因心脏病或中风致死的可能性高出2.5倍，无聊因而可能会是一个“折寿”的原因。研究人员还分析，对生活不满、感觉无聊的人更可能养成吸烟汹酒等恶习，而这些因素都会造成“折寿”。

心理专家也表示，长期无聊体验可能导致注意力涣散、精神游离，或产生认知错误及认知需求的下降。它还会常常伴随着抑郁、孤独、焦虑等各种负性情绪，甚至导致个体产生社会适应不良等问题。

当然，无聊也并非如此可怕，只是，在科技飞速发展，人们的生活日益丰富的今天，时时充斥于耳的“无聊之声”，不禁让我们反思。它或是一种吐槽，或是一种宣泄，也或是一种另类态度，但渐渐地，它其实已成为一种逐年蔓延并日渐加重的现代人的通病，人们越来越容易空虚寂寞的心灵，任其现代生活多么丰富多彩都拯救不了。

此时，不禁想问：我们到底怎么了?如何才能摆脱这种状态?

其实，如果无法从生活中获取动力和灵感，或者存在抑郁倾向，解决方法是把注意力从自身转向他人。这是心理专家的建议。

“总以自己为中心的人应该考虑一下，”心理学家格雷厄姆*普赖斯持说，“他们能为家人、朋友、同事甚至上司做点什么。”而另一些专业人士给感觉无聊的人支招，关键词是“改变”。譬如，可以做有意义的事，发现工作的价值。

如果觉得工作没意义，干活自然提不起精神。要改变这种态度，就要适当调整职业规划，重新发现工作的价值。另外，应打破常规，增添“变数”。譬如，给多年未联系的老友打电话;找从未去过的地方旅行;去颇有名气但离家较远的二手书店淘书。重要的是，感觉无聊时不能坐着发呆，而应着手找事做。擦地板、洗衣物、健身、散步……这样做也许无法摆脱无聊感，却可以支配自身行为;一旦运动起来，无聊感会减轻，充实感随之而来。

测一测你的无聊指数

你属于容易无聊的人群吗?做完下面的测试就知道答案了。在每个问题后给自己打分，分值在1~7 之间。强烈反对记1 分，完全赞成记7 分，中立记4 分。请注意用“*”标记的句子的分数正好相反：完全赞成记1 分，强烈反对记7 分。

下列问题来自无聊感倾向量表(BPS)，该表由俄勒冈大学心理学家诺曼?D? 森德伯尔和俄勒冈州研究院的理查德?F? 法曼共同设计。在回答完所有问题之后，请将28 道题的得分相加。总分越高，说明你越容易无聊，总分偏低，则说明你不容易无聊。

多伦多约克大学临床心理学家约翰?D? 伊斯特伍德和他的同事进行了一项群体测试，这项测试的平均分为99分，“正常”人群大约占总人数的2/3，分数分布在81 分到117 分之间;其余有2.3% 的人得分高于135 分或低于63 分。

1. 对我来说，全神贯注是件易如反掌的事情。*

2. 工作时，我常为其他事情忧心忡忡。

3. 时间似乎总是过得很慢。

4. 我经常觉得自己“闲得发慌”，但又不知道该干点儿什么。

5. 在必须做一些毫无意义的事情时，我常常感到困扰。

6. 被迫观看别人的家庭电影或旅行幻灯片，这让我倍感无聊。

7. 我脑海里始终有许多计划和任务需要去做。*

8. 对我而言，自娱自乐是件很容易的事儿。*

9. 我需要做的都是些重复单调的事情。

10. 与大多数人相比，我需要更多的刺激才能促使我前进。

11. 我能从自己做的大多数事情中寻找到刺激。*

12. 我很少因为我的工作而兴奋。

13. 任何情况下我总能找到事情做，而且能够找到并保持自己的兴趣。*

14. 大多数时候我总是无所事事。

15. 我可以很耐心地等待。*

16. 我常常觉得自己无事可做，很闲。

17. 在一些不得不等待的场合，比如排队时，我会变得坐立不安。

18. 我常常一觉醒来就有个新点子。*

19. 我很难找到一个让我十分兴奋的工作。

20. 我需要在生活中找到更多充满挑战的事情来做。*

21. 我大多数时候都觉得自己的能力应付工作所需实在是绰绰有余。

22. 许多人会说我是一个有创造力、想象力丰富的人。*

23. 我的兴趣太广泛了，没有时间把这些事情一一做完。*

24. 在朋友圈中，我是最有恒心的一个。*

25. 除非是做一些令人激动甚至危险的事情，我总觉得自己无聊得像行尸走肉。

26. 丰富的变化和多样性才能让我真的开心。

27. 电视和电影都千篇一律，太过时了。

28. 年轻的时候，我总是感到周围的环境既单调又无聊。