“情绪感冒”——抑郁症

抑郁症，是一种“离我们最近的心理疾病”。在西方，抑郁症常被称为“情绪感冒”，意思是说抑郁症像伤风感冒一样是一种常见的精神疾病。世界卫生组织最新调查统计分析，全球的抑郁症患者已达 3.4 亿。在年满 20 岁的成年人口中，抑郁症患者正以每年 11.3%的速率增加，到 2020年重性抑郁所致功能残疾将升至疾病总类的第 2 位，仅次于缺血性心脏病。抑郁症在我国的情况也不容乐观，目前的发病率大约为 4%，因为抑郁而自杀的现象也十分严重。 广西龙泉山医院临床心理科潘丽妹

“我都有抑郁症了。”常常听到有人这么说。但是其实很多人都会有交替的情绪低落，这是很正常的，并不是病态。即使真的很抑郁，也是一种很正常的疾病，就像感冒一样，我们称其为“情绪的感冒”。

抑郁人群有一些简单易行的“自救”方式，如倾诉、蹦迪、K 歌。而适量的体育运动也有助于心情好转，如散步、爬山等。此外，还可以尝试做从前喜欢做的、做后让自己感到轻松的事。

有了情绪要尽量宣泄！