“坏记性”行为是一种信号，提醒我们必须引起注意：我们已经处于超负荷状态，需要减压，放慢生活的速度，让自己有时间整理安排生活，这样才能从容应对。
健忘的年轻人
29岁的白领小莉发现自己愈发健忘了，前半分钟想着带伞，穿一下外套竟就忘了;出去吃饭，经常要服务生提醒她手机落在桌上;同事让她帮忙买个东西，答应后就忘得一干二净……“呀，又忘了。”小莉每天至少要说一次。
中国首次发布的《网民健康状况白皮书》指出，在1.62亿网民中，近70%的人有健忘、注意力不集中等问题。
生活现代化赶跑记忆力
陈教授表示，这与年轻人现在的生活方式不无关系。多数年轻人记忆力减退是由于生活压力大、熬夜、“宅”等造成。比如：
网络依赖 错过一档节目、想做一道菜、忘记某人的名字、提笔忘字，都不是问题，只要上网搜索，一切都能搞定。但是，网络技术先进“过了头”，使得我们大脑的记忆功能弱化，而这种依赖和自身的记忆弱化，彼此影响，恶性循环。
压力“压扁”记忆 累、烦，是现代人的共通情绪。过快的生活节奏，过大的工作压力，使我们的注意力难以集中在一件事情上。“我们的年轻医生也是如此，高强度的工作常使大家在生活中变得丢三拉四。”
孤单也会健忘 四处奔波太过忙碌会健忘，而长期孤单宅在家里也会如此。没伴侣，没朋友，甚至没有同事。看似安逸，但长期缺乏语言环境，没有外界交流，思维变慢，健忘也变得不新鲜。
过度肥胖 研究者解释，一方面脂肪会释放一种叫细胞激素的激素，能干扰记忆能力和其他智力活动;另一方面，肥胖可能与缺乏运动相关，它使大脑也处在一种不愿活动的“懒散”状态，进而影响记忆。
玩电脑喝饮料 长时间玩电脑损耗过多精力，熬夜。饮料中含有添加剂，多喝可能伤记忆。
改变生活改善记忆
年轻人的记忆力变差，只要改变生活方式，是完全可逆的。
晚上睡好，平时打打盹 每天晚上睡7～8小时有利于增强记忆力。学习到新的内容后，打个盹也可以帮助你记住这些内容。
多户外运动 运动会给大脑提供充足养分和氧气。要想运动更有效，最好是去户外，阳光下。阳光对人体的内分泌、神经系统都有很好的调整作用，可谓是一种“快乐激素”。
多聊天 消极会增加血液中醇的含量，以此提升大脑中醇的含量。醇会降低部分大脑的功能，特别是海马区，司管短期记忆的地方。坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效。
列个备忘录 专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。至少坚持一周随身带备忘录。大概一周后，你会比较习惯这种方式。三周后，你将进入习惯稳定期，过了这段时期，那些生活中的小习惯就成了你的组成部分，你也会告别坏记性啦。
特邀：厦门大学附属中山医院神经内科 陈治卿 教授
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