克服抑郁 教你几招吧

当你感到抑郁时，可采用以下方法来治疗：

克服绝对化的思想

有些人把一切事物都看成泾渭分明，好像一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”，于是便认为自己是彻底的失败者。这种思想“会使人无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。”

不要把单例普遍化

有些人有过一次不愉快的经历，就认为在别的事上也会同样倒霉。比如一个羞怯的男青年邀请一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说：“我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的。”

精神过滤

有些人看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，好像戴上了一个特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西都过滤了。于是就得出结论，认为每件事都是消极的。

自我轻视

看到周围的佼佼者的许多长处，可自己的一些愿望却无力实现，因而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。

武断地乱下结论

你设想别人瞧不起你，但不去检验设想正解与否，你展望未来，尽是灾难。

放大与缩小

即把自己的缺点放大，优点缩小，歪曲本来面目。

情感上的推论

“我感到内疚，因此我一定干了坏事”。你的感情似乎就是思想的根据。

应该论

“我应该做这件事”或“我必须做那件事”，都是你感到内疚的思想，它们不能使你去实干一件事。

乱戴帽子

如果你选择并为之努力的目的达不到，于是你想：“我是个失败的人”，而不去想“我选择错了”。记住，你自己不可能等于所做的任何一件事。