多晒太阳 赶走冬季抑郁

进入冬季后，天气日渐寒冷，肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而引发季节性情感失调症，即“冬季抑郁症”。“冬季忧郁症”常见于30岁左右的已婚女性和老年男性，尤以性格内向型居多。防治“冬季抑郁症”的关键是增加日光照射和户外活动。白天常开窗户，使室内空气流通。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。注意加强营养，改善饮食结构。对寒冷较敏感的人除了均衡地维生素摄入，还应该注意多补充些热量高的食物，如羊肉、牛肉、蛋类等。在情绪低落时可以吃些巧克力，饮些绿茶、咖啡，也有兴奋神经、改善心境的作用。