“放松”也可能成一种压力

深呼吸，瑜伽，在沙滩上慵懒的一天：尽管一些人觉得这些活动舒缓放松，但另一些人可能闻之色变。

辛辛那提大学心理学博士生克里斯蒂娜・兰伯顿说：“针对多种不同的焦虑障碍症，我们一般将放松作为一种治疗手段。但是对于那些不喜欢放松的人来说，这种治疗方法并不能够帮助他们。”

上世纪80年代，心理学家首先注意到，一些人在做放松练习时反而感到十分焦虑。

兰伯顿在接受趣味科学网站采访时说：“最初你的确能观察到心率下降，呼吸放缓，出现放松迹象。但当他们进入放松状态之后，突然一切症状又回来了。”

由于有许多现代焦虑症疗法使用冥想等身心放松技巧，兰伯顿和她的同事们希望能找出在哪些患者身上施加这些技巧可能会带来反效果。

他们设计了一份调查问卷，对300名本科学生进行了测试。调查要求受访者根据他们赞同的程度，对一些陈述从0到5打分，例如“深呼吸时我感到害怕”以及“我讨厌按摩因为我不喜欢肌肉放松的感觉”。

这份问卷挖掘了人们在放松时遇到问题的各种原因。

她说：“一些人由于身体的变化和肌肉放松的感觉而不喜欢放松。而另一些人会说，他们不喜欢放松，是因为他们实际上在担心他们放松的方法是否正确。”

兰伯顿说，害怕镇静技巧的人可能对于他们正常生理状态的变化，如心率和血压的变化更加敏感，无论原因是否是放松或焦虑。

她说，逃避放松状态的人也许不应尝试迅速潜入冥想状态，而是需要“先用脚趾试试水”，采取一种被称作暴露疗法的技巧，这种技巧通常用于克服开阔空间恐惧症或蜘蛛恐惧症。