岁末年关，各种年度总结、来年计划、评优、人事变动让许多上班族焦虑不安，甚至出现工作时走神无力、肠胃不适、失眠等一系列“亚健康”症状。心理专家提醒，很多人都关注“节后综合征”，往往忽视节前会出现的心理问题——“年关综合征”。近日，不少网友吐槽：“这年末压力‘山大’，工作不满意，工资不够花，新的一年迷茫中……无心上班!”
“综合征”表现因人而异
“这年头一直忙，回想起来却没任何成就，失落!”网友小李表示，自己已经毕业两年了，年初总是雄心壮志计划满满，到年末各种评优、“算总账”发奖金时总是心慌、忧郁。“年底各大商场、网站优惠打折的商品琳琅满目，总觉得这个划算那个便宜，上班就想逛淘宝。”网友“时尚前沿”则是被各种“优惠”吸引得无心工作，虽然荷包“抗议”了，却还刹不住车,购物后又陷进入不敷出的郁闷状态。“辛辛苦苦做了一年，年终奖却差强人意，想跳槽却不知去向!”新的一年开始了，何去何从再度牵动人心。网友“新生2012”表示，选择留在原来的单位难有新的突破，选择跳槽又得从头再来，还不知能否找到更好的。“回家过节还要遭‘红色炸弹’，接受‘各种调查’，晕啊!”网友“亏的真心”诉苦道。
“三招”教您缓解压力
记者调查发现，许多年轻上班族遭受岁末职业倦怠的“侵袭”，很多是因为对职场期望高，压力大，觉得自己的物质回报少，没受到赏识而无力上班。为此，记者采访了心理咨询师王老师，王老师分析，其实心理压力一直存在，只是到了年关，各种压力“齐上阵”，让上班族一下子心理失衡而焦虑，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。
专家表示，上班族要学会积极应对职场各种变化，学会自我解压才能战胜“年关综合征”的困扰。解压方法有很多，比如可以多关注工作以外的事，可以多关心家人、注意身体健康、多和朋友沟通。要善于融入家庭或集体，通过与他人沟通、交流来获得帮助或心理解压。焦虑时可以通过运动转移注意力，如散步、打球之类的。运动时，最好选择空气好、阳光充足的户外，也可以边听轻音乐。最后，调节饮食也很关键，多喝水，多吃水果、蔬菜，吃得健康，肠胃也舒服，人也就跟着精神起来。
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