过年逼婚 逼生 学着面对压力

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春节将至，有些人却害怕回家。为什么呢？因为怕父母催结婚，怕长辈催生小孩，怕与同龄人相比收入很少等等。因为害怕，他们甚至出现了“节前综合征”。专家指出，“节前综合征”是节日前一种普遍的浮躁心态，若没有及时调适好，可能导致抑郁症。

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大多数人面对父母亲戚逼婚、催生小孩、收入比较等方面的压力，可以通过自我调节缓解，但如果不能及时得到调解，有可能发展成焦虑症或者抑郁症。

有“节前综合征”的群体，不妨学会坦然面对压力。生活中难免遇到不开心的事情，要学会自己找快乐，多看积极的一面，学会宣泄负面情绪，比如给能理解自己的好友打电话倾诉，在爬山的时候大声喊上一两嗓子。食物也可以改善情绪，多吃点维生素C，少吃肉。不过，对于严重的抑郁就需要专业心理医生的指导。

心情不好的时候，可以尝试以下动作：

（1）通过深呼吸使自己放松，将自己的情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿，同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。

（2）将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等，让自己置身于这些能使人放松的环境中。（陈思敏 整理编辑）