防癌提醒
要经常进行乳房自检
大多数的东方女性，认为触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情，因此很少人有养成乳房自我检查的习惯。但杨主任指出，温柔地触摸，并在镜子前仔细观察进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径。
乳房自检的时间应在月经来潮后的一周左右，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行、定时检查。
乳房自检首先是视检。检查时在有镜子的，温暖的，光线柔和的洗浴间，脱去上身的衣服后，在镜子前仔细打量，观察乳房的外观有无异常，即双侧乳房大小是否相等、是否对称，两侧乳头是否在同一平面上，皮肤有无异常。可双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房有不同以往的线条(如异物凸起)。也可上身前倾，寻找皮肤的凸痕或皱纹，观察乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
杨主任提醒，通常乳房两侧大小基本等大、对称，只有个别哺乳女性由于单侧乳房哺乳较少，引起双侧乳房一大一小，一些青春期少女由于发育不均，也会略有差别。同时应注意乳头是否等大，有无上抬、移位、内缩和既往有什么不同，若发现异常应及早去医院检查。
视诊后进行触诊，触诊时可取坐位或卧位，用左手检查右乳，右手检查左乳。检查时食指、中指、无名指和小指4指并拢，平放在乳房上进行触摸。不要用手指抓捏乳房，否则可将正常乳腺腺全误认为肿块。触摸时用手指指腹，平压在左乳腺上，从外上开始，从外缘向乳头方向平压触摸，然后从内上、内下、外下到腋窝，最后用手指挤压乳头，看有无异常溢液。
触诊时可触到高低不平的组织块，质地较软，有弹性感，大小可从数毫米到1厘米不等的块状物。这是正常的乳腺小叶块，通常月经前可大一些，月经后缩小，有时有触痛，不要把它当做肿瘤。小叶块是多发的，肿瘤是单发的一个，质较硬，若触及一单个硬块，应及早去医院检查。
杨主任提醒，检查时，要注意检查整个乳房。同时每次检查时应留意乳房组织与平日比较是否有不同的感觉。乳房下的组织也要仔细按摸。之后，放松手臂内侧向腋下伸展的一部分乳房。做过乳房手术的妇女，也应检查包括切口处的整个乳房。
同时，黄主任补充说，平时在生活中还可以自我进行简单的方法来呵护乳房健康，如乳房理疗，可轻度、适度地按摩乳房;胸罩应以宽松为宜，不宜太紧，以免引发乳房疾病。
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