春节长假结束了，又要进入新一轮的工作期。由于假期生活方式改变引起的疾病悄然出现，例如肠胃道疾病、口腔溃疡、感冒等，一些网友出现了嗜睡、疲惫、焦躁不安等问题。这是典型的长假综合症表现，必须尽快加以纠正，以免影响日后的工作和健康。
养脾胃：苦瓜、番茄、山楂是三宝
节日里大快朵颐，本来吃的都是满口香的食物，可结果却变成口臭、口苦、口酸等异味。别小看这呼出的一口气，它会让我们在跟人交往的时候产生恐惧心理，不敢与人近距离交流。这种情况对中青年朋友的影响尤其严重，许多人甚至产生了自闭、压抑等心理。
如果“口臭医口”的话，为什么许多人用特别贵的牙膏，整天吃口香糖，还隔三岔五去洗牙，就是除不掉口臭呢?这时候就要考虑“头痛医脚”了，因为口气重并不是嘴巴的问题，更多的时候是脾胃才是病根儿!
支招：
口臭：试试清炒苦瓜西红柿
有的人口臭是因为经常吃煎炒燥热的食物，引起胃热化火，进而出现口渴、口臭、小便黄短、大便秘结等。有一种中成药叫清胃黄连丸，具有清胃泻火、解毒消肿的作用，可以买一盒试试。
另外，有一道食疗方，大家有空的话也可以试一试。选苦瓜100克，开水焯后切片，素油少许烧开，将苦瓜煸熟，西红柿(也叫番茄)洗净切月牙片同炒，酌加盐等调料，加入蒜末，翻炒后起锅。此菜可清胃健脾。
口苦：吃点牛黄上清丸
“卧薪尝胆”的典故大家都知道，胆里贮存的胆汁是苦的，所以感觉口苦时，多是胆出了问题。《素问·痿论》中说：“肝气热，则胆泄，口苦。”这时候，吃点具有清热、泻火、散风、通便作用的牛黄上清丸就能解决问题。当然，有些病人长时间口苦可能与胆囊炎、胆结石有关系，最好到医院查一下。
口酸：大山楂丸可缓解
口中发酸是肝气上溢的征兆，如同时有乏力、脉弱、情绪低落、不想吃东西等情况，很可能是肝郁脾虚所致，大山楂丸可以试一试。枸杞则有“补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”现代医学证实，枸杞对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群有明显疗效。
调时间：萝卜、桂花治困倦
长假期间玩乐过度，走亲访友日程繁忙，难免打乱人体正常的生物钟，有的网友出现了失眠症状，有的则嗜睡，整天头昏脑涨。
专家介绍，新的睡眠规律在4-6天内就会形成，如果一个人在长假期间经常晚睡晚起，形成的睡眠习惯到节后已不能和正常的作息时间相适应。因此，在假期的最后一两天，不应该再熬夜，也不要安排密集的活动，而要参考节后的作息时间进行调整。
如何能够精力满满过好假期，两个小方可能会帮到你。
支招：
犯困：熬白萝卜汤
白萝卜汤：白萝卜半个，虾皮10克， 胡椒粉、盐适量。白萝卜洗净切丝，虾皮泡水去咸，放入锅中。加水适量烧开，待白萝卜透明时加入胡椒粉和盐即可。
功效：萝卜是顺气的食物之一，冬季喝一些萝卜汤可以帮助身体排除体内的寒气，起到暖身作用。此外，萝卜中的芥子油可起到保护肠胃的作用，其进入肠道之后可以促进肠胃的蠕动，加快消化的效率;同时还能增加食欲，对于肠胃健康可谓是极好的。此外，萝卜汤还可以增强身体的免疫能力，预防疾病，对节假日缓解疲劳有帮助。
熬夜：喝莲子桂花汤
莲子桂花汤：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。
功效：滋阴润肺、补脾安神，适用于由于熬夜阴虚火旺引起的心烦失眠，同时还对干咳、咽喉干燥以及食欲不振等有疗效。
防焦虑：带上仨核桃俩枣
我们在生活中常常会说一句话“某某生气了，气得肝疼”!这也是我们的切身感受。因为当我们发怒时，肝起到了主导作用。那么，肝喜欢什么呢?中医说了，肝主疏泄，肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等综合生理功能，就像将军一样，喜欢骑着马在宽广的场所驰骋，碰到不通的地方，杀出一条血路。这就是发怒源于肝的道理。
因此，我们在养神的时候就要注意，当肝气顺畅时，人体就能较好地协调自身的精神、情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏。当肝气不畅时，疏才是根本原则。人也是一样，该哭就哭，该吼则吼，要想养好神，就一定要疏好肝。
支招：
疏郁：带上仨核桃俩枣
“仨核桃俩枣”是一句老俗话，形容事情微不足道，但是它对心脏的保驾护航却功不可没。这两样小零食看似普通，作用可大了。历代医书中对核桃的保健作用都极为推崇，称其能“通经络，润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润”。
《本草纲目》云：核桃有“黑发、固精、治燥、调血之功”。核桃不仅味美，而且营养价值也很高，被誉为“万岁子”“长寿果”。大枣可以“润心肺，止咳，补五脏，治虚损，除肠胃癖气”;安中养脾，平胃气，通九窍。
这两样食物还可以做成红枣核桃粥食用，每天一碗，既安心神，又滋养脾胃，补气血，一举多得。
心理学研究表明，一个人越是释放得厉害，日后越是难以调整过来。为了让上班族尽快摆脱长假综合征，专家支了一些妙招——
-- 最有效的办法之一就是运动，通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节。
-- 可以尝试通过泡澡、按摩头部、听音乐、散步等方式放松大脑。
-- 上班后也要抓紧自我调节，合理饮食，白天工作时可以喝点茶和咖啡，中午适当小憩。
-- 节后的生活与工作节奏要循序渐进，以免产生困倦心理。
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