高血压，职场的无声杀手！

据数据显示，1956年全国流行病学调查中，全国的高血压患病率只有5.6%，而在2010年全国第五次健康营养调查中，全国的高血压患病率已经达到28%，50多年的时间，高血压患病率增加了4倍。由于生活质量和生活方式的改变，高血压疾病已不再是老年人的专利，已呈年轻化趋势，甚至20、30岁刚入职的年轻人也难逃魔手。到底是什么原因导致了高血压？

人体的理想血压，是收缩压在120毫米汞柱和舒张压在80毫米汞柱。高血压，医学上指收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。而它容易被忽视原因是高血压的临床表现不典型，但是没有症状不等于没有风险。

诱发高血压5大成因

1、遗传。许多资料表明,高血压是有一定遗传概率的，有血缘关系的高血压患病率比无血缘关系的要高。

2、肥胖。肥胖是引起高血压疾病的最危险因素。为了满足肌体的正常运转，则需要更多的血液和血容量，在一定程度上，血压就会升高。

3、饮食。目前发现，盐的摄入量与高血压存在正向关系。如果每天多吃1克盐，血压会增加2毫米汞柱。

4、工作习惯。工作紧张，压力大，睡眠质量差，尤其是职场人士因工作需要不得不应酬，吸烟与过度饮酒都会使高血压发病率增大。

5、其它疾病。有些疾病比如肾脏有损伤、肾动脉狭窄等，都可以引发高血压。

教你3招，远离高血压

高血压是否服药要具体情况具体分析，未必需要终身服药。高血压分为两类，一类是原发性高血压，即由不明原因引起的；一类是继发性高血压，通过找到病因后，可通过药物或手术治疗，是能够根治的。要想降低患高血压的风险，3招可以预防高血压：

适度的运动。参加游泳、骑车、慢跑等有氧运动，可以提高血管弹性，清除血管里的垃圾，是非常有效果的。

饮食方面：控盐可以降低高血压的患病风险，同时对吃糖也要有节制。另外多吃含钾高的果蔬，可以起到降压的作用；酸奶可以改善肠道的菌群，能够抵抗慢性炎症，也是很好的选择。

疏解工作压力。要有意识的减轻工作强度和心理压力，合理地控制情绪，保持心理平衡很重要。