（作者：黄佳，国家三级心理咨询师，原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）
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最近有则新闻：杨女士在坐公交车的时候因为打电话声音太大，被同车上的男子拖在地上殴打。
固然，在公共场合大声讲话是会影响他人，但是为何不可劝诫一句“请您声音小点”，行为如此乖张想必也是因为到了年关，大家都犯上了“情绪病“。今天，小编和大家来探讨一下年关情绪化的问题，希望大家可以更好地改善情绪。
情绪化的原因
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工作压力大
每到年末节前，各项工作都接近了尾声。在盘点自己一年工作成效，期待年终奖的的同时，长时间的工作压力的积累，到了年关会一齐爆发出来，此时，“焦头烂额”成了很多人的常态，各种压力让人窒息。
这种年关焦虑带来的不仅是心理负担，对身体也有明显的影响，持久的机体应激反应造成诸如失眠、乏力、食欲不振，烦躁不安，但又查不出任何明显的器质性病变，更有甚者引发胃溃疡、心肌梗塞等应激反应综合症。
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消费压力大
想必大家都对此深有体会，春节里的大笔花销和各种同事、上司的应酬，同学同事和亲朋好友的喜庆聚会邀请，给家人购买新衣新鞋、给亲戚准备各种礼品，给老人安排各种冬令补品。
与此同时，各种单位、部门关系户的“问候”，各种“人情债”缠身，让我们整日烦躁不安、心神不宁。各种消费压力，一笔又一笔的开支让人实在是难以消化。
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聚会产生落差感
节日相聚，少不了的话题就是工作收入、职位升迁、房价物价等话题，对于很多爱面子的人士而言，会情不自禁的与自己对比，而相较之下总会有人让你产生自卑和失落感。达不到自己的期望值，发现现实与理想的差距如此之大，难免会有深深的挫败感。
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职场新人任务重
对于刚刚踏出校门进入社会谋生，刚入职场的新人，工作和收入均不稳定，情感问题也没有着落。他们通常面临“择业”和“择偶”以及组建家庭的多重压力。
每到年关，他们总不免要回家向家长和亲朋好友“汇报”自己一年来工作和感情上的“成绩”。这种压力实在不容小觑。
应对小建议
将工作按轻重缓急划分
“截止期限”是许多上班族年底强大压力的主要来源，可以把较大的工作任务拆分成几个小模块，分阶段完成，这样就不至于工作起来尽抓瞎。比尔·盖茨曾经提出过，每天只列出7件重要的工作，超出的就直接放到明天，这样才可以更高效的完成任务。
另外，年底工作时要我们尽量降低干扰，专心致志，处理重要任务时不妨远离手机和网络。
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保持运动，健康饮食
节前的疲劳与心理压力会增加细胞氧化的速度，花椰菜、地瓜叶等深绿色蔬菜具有抗氧化作用，应当多加食用。运动是最好的减压阀，运动能够提高人体血清素的水平，同时消除疲劳，增强人体抗压能力。
而且，人在运动时会强迫自己专注于体能，暂时从工作压力的紧绷情境中跳出来，精神得到放松。
美国有研究显示，每天走路45分钟至1个小时，一个月后，体内的血清素水平相当于吃了一个月的抗抑郁药“百优解”。所以不妨把运动融入生活中，选择走路回家或者提早一两站下车，办公楼的最后几层可以选择爬楼梯上去。
如果实在不想运动，那么全情投入于某一种自己感兴趣的娱乐活动中，尽可能地让自己全身心地放松，尽可能抽离于工作状态，也是个不错的选择。
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与人分享
现今，很多人忽视了亲情在减压中的重要作用，往往会选择选择独自承担压力。出于不想给家人朋友添麻烦的顾虑，也因为要强的个性不肯将自己脆弱的一面展示给他人。
于是他们会在深陷困境时不知所措，甚至采用自暴自弃的行为来熬过难关，这些消极的负面情绪会对你造成难以估量的影响。
因此，遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，切莫总是一个人扛，学会示弱，向亲人朋友倾诉，善于将自己融入家庭或集体生活中，积极主动寻求专业帮助，把压抑的情绪发泄出来，尽早消除心理压力，让自己健康地生活着。
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降低欲望
要想从根本上消除年底情绪压力，关键还是在于降低物质欲望和对自己的要求。这并不是说让我们丢失进取心，只是我们心态平稳，勿要盲目和人攀比，陷入怪圈中无法自拔，徒增烦恼与压力。减少欲望才能真正减压，每个人都要愉悦地接纳自己，才能相信自己。
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