您现在的位置:海峡网>健康频道>健康资讯
分享

睡眠能对人体健康起到修复作用,而如今失眠却成了许多人的“心头大患”。其实,适当调整饮食有助改善失眠问题。近日,美国“罗代尔健康”网站总结了有助睡眠的食物。 

樱桃。在一项研究中,参与者早上喝了227克樱桃汁,晚上也喝了等量樱桃汁,坚持两周后,他们的睡眠问题得到了明显改善。这是由于樱桃含有天然的褪黑素,有助人们入睡。 

海鲜和鱼。某些鱼肉和海鲜含有能诱导睡眠的色氨酸,它们包括虾、鳕鱼、金枪鱼和比目鱼等。 

温牛奶+全谷物。把碳水化合物与含有色氨酸的蛋白质结合起来,有助身体更好地利用色氨酸助眠。因此,睡前可以用温牛奶搭配少量全谷物,助你一夜好眠。

责任编辑:林晗枝

       特别声明:本网登载内容出于更直观传递信息之目的。该内容版权归原作者所有,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如该内容涉及任何第三方合法权利,请及时与ts@hxnews.com联系或者请点击右侧投诉按钮,我们会及时反馈并处理完毕。

最新健康资讯 频道推荐
进入新闻频道新闻推荐
民进党拟收“战争税”、台军在金门打实
进入图片频道最新图文
进入视频频道最新视频
一周热点新闻
下载海湃客户端
关注海峡网微信