天冷易生病 中医大夫推荐3款养生足浴方

秋风瑟瑟，冷雨连绵，近期不断走低的气温，用实际行动告诉人们寒冷的冬季即将到来，一不小心就容易生病。此时适当的养生进补，可以有效改善不适症状，增强体质，帮助安然过冬。说到养生进补，很多人偏爱于通过饮食或是服用膏方等补药养生。

为什么中药足浴养生保健效果好？

脚是人体中离心脏最远的部位，到了秋冬季节，由于天气寒冷，脚部血管收缩，血液运行不畅，容易诱发多种疾病。

易岚介绍说，中药足浴在热水泡脚的基础上加入了中药，既可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，还可以借助热水，促进皮肤吸收中药液里的有效药物成分，更利于药效在人体发挥作用。并且，因为脚是人体经脉会聚处之一，人体 12 条正经中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的经络穴位多达 60 多个。通过中药浸泡，刺激这些穴位，可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。

另外，中药足浴能对西医治疗有局限的疾病如便秘、失眠、神经衰弱、腰腿痛、手足发凉、月经不调、痛经、更年期综合征、疲劳等有辅助治疗的效果。

推荐几款常用的足浴方

主治：腰部发冷酸痛、膝软无力，遇劳更甚者；方药：熟附子50克，肉桂50克，川断50克，寄生50克，川芎50克，川椒50克。

主治：失眠多梦，神经衰弱；方药：酸枣仁 50 克，合欢皮 100 克，夜交藤100克，炙远志50克。

主治：高血压；方药：灵磁石80克，双钩藤50克，夏枯草50克，怀牛膝50克，杜仲50克，红花20克。

中药足浴怎么泡才正确？

易岚表示，中药足浴药分为以下几个步骤：

1、煎药一般先武火，沸腾后改为文火，保持药液微微沸腾状态。煎煮半小时左右。一般煎煮两次。煎药过程中要搅拌2－3次，滤出药液后，药渣应适当压榨。将两份药汁放在盆中，浸泡双足，以药液泡过足踝为度。

2、饭前、饭后30分钟内不宜足浴，尤其是饭后不能立即足浴，以免影响消化。

3、水温不宜过高，最佳水温应以 42℃～45℃为宜。过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。

4、时间以半小时为宜，微微出汗为度。否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能出汗过多导致虚脱，甚至脑供血不足而昏厥。

5、在家中足浴时注意不要用铜、铝等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易和中药发生化学反应，甚至生成鞣酸铁等有害化学物质，使药物的疗效大打折扣。宜用木桶。

6、一剂药方建议一次性使用。因为药效一般煎煮一次就已经全部释放，如果重复使用，几乎没有什么药效了。

这些人群不适合中药足浴

最后，易岚还提醒这些人群不适合中药足浴：

1、妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

2、患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

4、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。

5、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。

6、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。