不想上班？小心“节后综合征”

搜狐健康 文/北京大学第六医院

春节假期已经过去，重新投入工作的部分人们会感到对提不起精神，不想上班，这时大家应该注意，看看自己是否患上了“节后综合征”。

节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。它并不是一种具体的疾病，而是身体处于的一种亚健康的状态。

那么节后综合征会出现哪些症状呢？

北大六院睡眠医学科孙伟医生介绍，首先，长假过后易出现“睡眠剥夺”。节日期间，大家应酬比较多，熬夜会比较晚，睡眠会明显减少，“睡眠剥夺”会导致人们第二天认知功能下降，比如记忆力减退、注意力不集中，甚至情绪容易急躁等。相对来说第二点就是节假日一些人休闲时间增多，会“补觉”，从而导致过度睡眠。因为人的睡眠和清醒是一个平衡，不管是睡的多了或是少了，都会导致机体生理或心理功能的紊乱。

另一方面，很多人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力，特别是对上班后的紧张状态感到烦恼和焦虑，容易出现心理落差。北大六院孔庆梅医生介绍，假期过后，人们的情绪不稳定，做事失去信心，失眠，食欲不振等问题也会发生，虽然有些问题是躯体上的表现，但是都可以归类到焦虑综合症中，希望大家重视此类问题，及时调整。

现在正值春节假期后，对于正被节后综合征困扰的上班族们，小编这就给您支几招，让您“满血复活”：

饮食宜清淡

春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，消化不良，出现异常的饱胀感、食欲减退。节后要注意多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

调整作息

春节期间，有的人会熬夜守岁，有的人会通宵打牌，还有的奔波在旅途，生物钟被打乱，导致上班后整日精神不振。建议大家调整作息，早睡早起，保持正常的睡眠节律。

调整自身心态

自我调整最关键。春节长假后，大家在进行工作时应循序渐进，不要给自己太大压力，可以采取一些适合自己的方式调节心态，例如通过听一些舒缓的音乐，读书阅报等方式保持轻松自然的心态。

孔庆梅医生也提醒大家，大多数人的节后综合征可以在一周的时间内自行调整过来，如果长时间症状无法缓解，应及早就医，寻求帮助。