您现在的位置:海峡网>健康频道>健康资讯
分享

饮食与睡眠关系密切,一顿晚餐或睡前零食选得不对,很可能让你睡不好。有研究发现每天饮食和睡眠质量之间有关,并整理出可能导致失眠、多梦的食物清单。

饮食与睡眠关系密切,扰乱睡眠的食物有哪些?

1.酒。睡前饮酒不仅会让人难以进入深度睡眠,还可能做有压力的梦。

2.碳酸饮料。由于碳酸饮料含有咖啡因和糖,睡前喝更有可能做噩梦。

饮食与睡眠关系密切,扰乱睡眠的食物有哪些?

3.饼干和蛋糕。研究发现,睡前吃饼干、蛋糕等甜食的参试者中,有31%的人报告他们做了稀奇古怪的梦。

4.意大利面和面包。睡前食用了意大利面或面包的参试者容易做心烦意乱的梦。

饮食与睡眠关系密切,扰乱睡眠的食物有哪些?

5.薯片、炸鸡。这些油腻的食物会从多个方面影响消化功能,让人难以安眠。

6.辣椒。睡前吃了辛辣食物的学生很难入睡或保持熟睡状态。辛辣食物会改变体温,导致快速眼动睡眠期间梦的形成。如果非常想吃辣,不妨选择在睡前6小时。

饮食与睡眠关系密切,扰乱睡眠的食物有哪些?

责任编辑:金林舒

       特别声明:本网登载内容出于更直观传递信息之目的。该内容版权归原作者所有,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如该内容涉及任何第三方合法权利,请及时与ts@hxnews.com联系或者请点击右侧投诉按钮,我们会及时反馈并处理完毕。

最新健康资讯 频道推荐
进入新闻频道新闻推荐
稳居第一丨中国人寿2023年总保费、内含
进入图片频道最新图文
进入视频频道最新视频
一周热点新闻
下载海湃客户端
关注海峡网微信