每天喝8杯水能减肥，真的是这样吗？

每天喝8杯水可以减肥？可能并非如此。

编译 | bala

来源 | 医学界儿科频道，已获授权

不少健身人士都推荐喝水可以减肥，而且每天要喝8杯水（约2升）。他们认为水份可以通过人体生理机制使体重减轻，事实真的是如此吗？

然而，这仅仅基于有限的观测证据，实际上并没有儿科的数据支持。2017年3月6日《JAMA pediatric》杂志发表了一项有关肥胖青少年每天饮用8杯水的文章，事实证明，这对于减肥好像并没有什么卵用。

该研究是一项随机对照试验研究，该试验在2011年2月2日~2014年6月26日期间进行，研究对象是38名超重或肥胖的青少年（27个女孩和11个男孩），全部来自于波士顿儿童医院。在这项试验中，研究对象被分成每天摄入8杯水的小组和没有摄入8杯水的小组。

该试验将38名参与者分为两组，都要接受相似的减肥干预，唯一不同的是有关水份摄入，一组建议每天摄入8杯水，而另一组则每天要喝两杯水，但是其他的膳食咨询、信息、食谱指导，膳食建议和治疗强度都是一样的。然后在6个月内检测BMI z评分，研究结果证明，两组的BMI z 评分并没有差异。

结论证明，在减肥饮食的情况下，每天饮用8杯水并不能减轻超重或肥胖的青少年的体重。作者最后说道，以后在研究青少年每天饮用8杯水的研究中，要尽可能的采取措施来减少学校饮水困难的问题。

参考文献：

Effects of Advice to Drink 8 Cups of Water per Day in Adolescents With Overweight or ObesityA Randomized Clinical Trial 《JAMA Pediatr》. Published online March 6, 2017. doi:10.1001/jamapediatrics.2017.0012