“春捂”怎么捂，其实有指标！

民间有句养生俗语：“春捂秋冻，百病难碰。”意思是说春暖时节不要因气温回升而脱衣太多，宁可捂着点；秋凉时节也不要加衣太多，宁可冻着点，使身体逐渐适应寒暑变化，有利健康。此话来自长年的生活经验，有一定科学道理。

“春捂”是传统的养生之道。冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。“春捂”的原则是过犹不及，不捂不行，捂过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。

“春捂”怎么捂？专家提出了一些供人们在实践中便于操作的数据，称为“春捂”指数。

冷空气到来前24～48小时“未雨绸缪”

许多疾病的发病高峰与冷空气和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时。

15℃是“春捂”的临界温度

研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

日夜温差大于8℃是捂的信号

面对“孩儿脸”似的春天，得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢？一般认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。

7~14天恰到好处

医学专家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。衣服减得过快可能会冻出病来。

春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。春天适当捂一捂，可以减少疾病。不忙脱衣，“春捂”得法，养生有效，免疫力正常，可预防流感或生病。