疫情反复，如何做好个人防护？ 专家回应：最重要的是这点！

如果把人体比喻成一座城池，那么“免疫力”就是你这座城池抵御外敌入侵的能力，它可以识别和消灭病毒及细菌的入侵。

万物复苏，各种致病的微生物、细菌、病毒等也随之生长繁殖，恰好当下，疫情再度爆发，对于我们个人来说，面对疫情的反复，最关键的是什么？毫无疑问，是提高免疫力。

疫情防控时期，权威专家多次强调——

疾病的康复，更多靠病人的免疫力和抵抗力。如果病人的抵抗力弱，病毒在其体内的时间可能会延长，病情也可能反复，高龄患者面临这样的情况更加吃力。

《国民健康新趋势报告》显示，在疫情影响下，大众对健康问题的关注度更为深入，94.4%因疫情提升对健康的关注。免疫健康成为了最受关注的健康问题，其关注度迅速提升达43.5%。

既然大家都在关注“免疫力”这件事情

那么什么情况下该提升免疫力了呢？

提升免疫力又有哪些方式？

注意！以下五个信号出现

提醒你该提升免疫力了！

频繁打喷嚏，容易生病感冒

免疫力低下很容易就会出现频繁打喷嚏，天气稍微变化就会出现感冒发烧的问题，而且生病时间长难以恢复。

身体容易疲劳，经常哈欠连天

免疫力低下的人也是经常会出现异常疲惫的问题，整个人看起来无精打采的，即使睡得很早，但依旧出现白天哈欠连天的问题。

经常出现打嗝恶心的症状

免疫力低下的人也经常会出现打嗝恶心的情况，可能很多人认为这是肠胃问题，其实这也是免疫力下降的一个表现，往往伴随食欲下降的情况。

经常伤口流血不止、容易感染

免疫低下的人在平时如果磕碰的话也会出现伤口难愈合，而且也会出现血流不止的问题，这也是血小板凝血因子减少的表现，这样很容易导致感染的情况，一定要尽早就医。

经常忘事精神恍惚

免疫力降低，也会出现精神恍惚，忘东忘西的情况，特别是对于一些中老年人，身体机能也会逐渐下降，神经系统变得不协调。

当然

不仅仅是出现这五种情况时需要提升免疫力

在疫情当下

提升免疫力变成了一项“全民课题”

无论男女老少都应该时刻提醒自己

提升免疫力，对抗病毒！

做到5个点，给你的免疫力“充满电”

01一个保障：接种疫苗

人体接种疫苗后，就拥有了可与疾病抗衡的抗体。它既能预防一些传染病，又能增强身体应对某些疾病的能力。

因此面对新冠疫情，按计划接种疫苗，可以获得抵抗新冠病毒的免疫力，也能在人群中建立起免疫屏障。

02 一夜好眠：睡好睡足

睡眠是恢复精力体力、维持人体正常机能所必需的。如果睡眠不足，会使体内负责对付肿瘤、病毒的T细胞数目减少，严重破坏人体免疫系统，增加生病概率。

03 一个习惯：适量运动

适当运动能促进人体新陈代谢，使人体脏器的各项功能都维持在一个较高的水平，同时还能增多血液中的白介素，从而提高人体免疫力。

一般来说，健康人群每周至少运动3~4次，每次30~60分钟，推荐步行、慢跑、游泳、瑜伽、羽毛球等。

04 一种调节：情绪管理

良好的情绪有助于降低应激激素水平，激发免疫系统活力。而负面情绪过多、不良压力过大，则可能会致病，比如胃病、心理疾病等。面对不良情绪及压力，建议进行更为正面、积极、无害的宣泄和处理方式，比如阅读、运动、唱歌、交朋友、心理咨询等。

05 一份补给：营养补充

研究证实，营养、免疫、感染三者密切相关。营养不良，会使机体免疫力受损，对病原微生物抵抗力下降，感染随之而来。

因此，保证充足且均衡的营养，适当补充营养素，是完善人体免疫力的基本要求。

你知道免疫力最爱营养素是什么吗？

根据人民日报权威发布

充足摄取下列七种营养素可以提高免疫力！

那么，我们应该吃什么来摄取这些营养元素呢？

除了基础的牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等，还应该多补充一些维生素丰富的蔬菜和水果、维生素C片。纽崔莱维生素C片每片可提供250毫克高含量的维生素C，对于提高人体免疫力有显著的功效。

也可以将下午茶或者早茶替换成维生素C饮品，纽崔莱甘草姜黄维生素C饮品拥有针叶樱桃、甘草、姜黄三大植物成分，即冲即饮，可以在每个场景随时随地补充维生素。

除此之外，还有一些可以提升免疫力的食物，你一定想不到！

没错，就是大蒜！可能很多人都不知道，大蒜是天然抗生素，具有一定的杀菌能力，能抑制和杀灭志贺氏菌、伤寒杆菌、结核杆菌和霍乱弧菌，大蒜中还含有一定的含硫化合物，不仅能提高人体免疫力，还有很好的抗癌作用。

受不了大蒜刺鼻味道的朋友，也不妨大蒜片。纽崔莱薄荷香蒜片添加了薄荷成分，有效综合大蒜气味的同时，每片都萃取天然大蒜成分，且不添加任何人工香精和添加剂，能够有效增强免疫力。搭配纽崔莱松果菊健体片，更可以让提升免疫力功效变得事半功倍。

补充蛋白质=基础，松果菊➕ 大蒜片➕VC=速升，增强免疫力不是一蹴而就，贵在坚持！你学会了吗？