春季祛火 晨起一杯淡盐水

近日，天气逐渐变暖，甚至感觉夏天来临。但此时随着上升的，还有人们的燥火，咽喉肿痛、口苦、便干、便秘、长痘等问题都随之而来。

春季上火多为湿热

许仕纳表示，这是因为春季万物复苏、肝阳气升，雨水多又导致空气中湿度高，闷热潮湿的环境导致体内蓄积湿热。加上人们营养过剩，饮食积滞，不易消化，体力活动少的同时还经常熬夜，这些都会导致内热加剧，最终引起上火症状。

上火即服败火药不妥

一些人一有点上火症状就吃黄连上清丸、三黄片等败火药物。这种做法很不科学，因为此类药物都是苦寒清热的药性，不利于祛湿毒，往往服药后“热”祛了，湿毒反而越发重了。且苦寒的药物易伤胃，盲目服用，会导致脾胃失和，使得饮食积滞、厌食现象加重，反而导致内热难消。

出现便秘症状时可适当服用些通便以及清凉水类药物，两三天仍无见效，就该停药就医。

饮食调理巧祛火

许仕纳表示，平时多注意生活细节，饮食调理得当，就能很好地祛除季节火气。晨起一杯淡盐水，能清肠、消炎又祛火，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘。

祛除内火，还要少吃肉食，多喝水，多吃蔬、果。多吃一些益气养阴的食品，如萝卜、豆腐、荸荠、百合、银耳等。对于有上呼吸道感染而引起咽喉肿痛的患者，也可以将香菜、葱、姜及适量的醋熬成汤服用，能起到发散内热，解毒利咽喉的作用。

此外，要早睡早起，活动、散步，适当锻炼。但老人要注意劳逸结合，别过于操劳。

特邀：福建省中医药大学附属国医堂 许仕纳 原副院长