睡前半小时 记东西更牢

一项新研究发现，学完新东西之后赶紧睡一觉，是强化记忆最有效的方式之一。

美国圣母诺特丹大学心理学家杰西卡·佩恩博士及其同事对每晚至少睡6小时的207名学生进行了研究。研究人员要求参试者在上午9点至晚上9点之间随机学习一些陈述性词汇。

12个小时后的重复测试结果显示，经过一夜睡眠后，记忆总体情况更好。在语义关联词汇记忆方面，睡觉前后基本无差别，而在无语义关联的词汇测试中，睡觉后结果更好。24个小时后再次测试发现，学习之后立即睡觉的参试者记忆效果更好，尤其是在30分钟内就睡的。

佩恩博士表示，这项新研究证实，学习新东西之后立即睡一觉，有助于提高记忆效果。反过来说，睡前熟悉一下需要记忆的信息，效果更好。