第一，睡前按摩脚底涌泉穴，可以增强肾气，有条件可以先热水泡脚再按摩，接着双手掌贴住肾俞穴上下来回摩擦到发热。
第二，每天晚餐吃小米粥，小米有除湿、健脾、镇静安眠的作用，而且营养丰富。
第三，锻炼呼吸，平躺床上，两脚分开与肩同宽，双手放大腿两侧，枕头高低适中，然后全身放松，再放松(从头到脚)最后就是呼吸了，吸气呼气均要深长，不要太刻意，要有意无意。可以数数，由少到多，可从50次开始逐渐增多，每天坚持锻炼，一般能练到半小时就可以了。
改善睡眠 教你简单三招
责任编辑：陈川
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