考前请吃蛋 别多吃糖

糖吃多 昏昏欲睡

不少家长在孩子考前，都会准备些糖水、巧克力什么的。这其实对孩子并没什么帮助。

因为像糖、巧克力、全麦面包、华夫饼以及各类运动饮料等碳水化合物会让大脑更多地合成另一种神经传递素———血清素。而血清素通常被认为可以促进睡眠，让人们感觉更加放松。摄入过多，在考场上昏昏欲睡就不好了。

多吃蛋白 提高反应力

蛋白类物质中的酪氨酸对于考试大有好处。这是因为人的大脑会使用酪氨酸来合成多巴胺和去肾上腺素，而这两种神经传递素通常被认为可以提高大脑的思考以及反应能力。

针对这一点，我们可以在考试前吃一些如鸡蛋、豆类、肉类、坚果以及低脂的牛奶和奶酪等等。