父亲40 注意“三高”

海都网-海峡都市报记者 林宝珍 陈思敏

到了不惑之年，父亲的事业小有所成，这时候应酬也越来越多了，腰围渐渐增加，小肚子也突出来了。“三高”——高血压、高血糖、高血脂，这原本属于老年人的问题却提早找上中年人。“三高”是引起心脏和脑部疾病的罪魁祸首，腰围增加是其外在表现信号之一。资料显示，腰围变粗和增加，死于心血管疾病的风险也要升高2倍。

高血压是指循环系统内血压高于正常，通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。高血压是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，是导致动脉粥样硬化的主要因素，其发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。高血糖则是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。

健康提醒

如果无法减少应酬，那就简化应酬，健康饮食，加强锻炼。调整饮食控制体重，是降低“三高”的关键，要多吃蔬菜，少吃油肉，同时注意规律饮食、节制饮食，饭到八成饱即可，有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充。