也许在老板放映幻灯片时，你发现自己竟然打起瞌睡，有时上午11点你真想在会议桌底下去睡上一觉。这些现象可能是疲劳所致。科学家提出以下几种对付疲惫的方法：
饮食要平衡
如果你在午餐时吃了碳水化合物含量较高，而蛋白质含量较低的食物，你就可能在下午感到疲劳。这是因碳水化合物能促使分泌更多具有镇静作用的化学血清素。研究表明，限制血清素的分泌，蛋白质能抵消碳水化合物诱发的嗜睡感。所以你要确保食物中的碳水化合物和蛋白质含量达到平衡，这样将有助于避免午后的困乏感。
周末睡眠别过多
我们每个人体内都有一个生物钟，它决定我们何时困倦，何时清醒。美国底特律市亨利·福特医院睡眠紊乱研究中心主任Timothy Rochrs认为。你如果每日早上7点起床，而周末却睡到中午，你就扰乱了自己的生物钟，疲乏则会有增无减。科学家认为，这与体内分泌的皮质醇考的索(一种与清醒有关的激素)有关联。早上7点起床的人，通常在凌晨3~4点体内就开始分泌考的索，而在上午11点达到高峰。如果你睡在床上错过了这个时间，你就抑制了考的索的分泌，这就有可能将脑子推向周末状态，混沌不清。科学家认为，补足睡眠的方法是提早入睡，而不是推迟起床后，要让你的生物钟“高兴”。
防治低血压
神经性低血压(NMH)也可能是感到疲乏的原因。巴尔的摩的约翰·霍普金斯医院研究者对23名患慢性疲劳综合征者进行了检查，其中22名患有NMH。在接受了针对性治疗后，其中9名患者恢复了健康，另7名情况有所好转。你如果久站后感到眩晕，在沐浴热水时头晕，或者你平时有眩晕感，应请医生检查NMH。如果你患有神经性低血压，应调节血压，或在食物中适当添加盐和水分，或服用药物。
预防药物的副作用
有些抗组织胺药物，感冒药和止咳糖浆会令人嗜睡。但是，也许你尚不知道许多潜在的消耗我们体能的药物，这些药物会对某一部分人引起嗜睡。这些药物包括降血压药品，甚至利尿剂。如果你老感到疲乏，或者精疲力竭，可向医生或药师作咨询，以弄清与你正在服用的药品是否有关，以及是否适用其他替代品。
工作别过于紧张
某些事的“最后期限”所带来的压力，可能使你整天累得要命。肯德基大学心理学者Timothy Smith认为，恐惧会让人肌肉紧张，导致疲惫，就像你在外干重活。科学家认为，紧张能让人抑制呼吸，从而减少氧气的吸入，这亦能导致疲惫。任何时候，只要你有可能，你应将看牙医或处理其他对身体不适的事安排在早上，这样你无需整日为病痛担心。
所处环境的色彩别太暗淡
新泽西州卡尔斯塔特色彩研究中心主任Leatrice Eisman认为，置身于暗淡色彩环境可使人感到疲乏、压抑。他建议在你经常置身的环境里，可增加些暖色调，如黄色和橙色。在长时间接触后，我们会对其存在产生反应。如果你要迅速消除疲劳，专注一下红色物体，放置几件在身边，就会见效。但亦不可过分，刺激过烈，也可能使你过度兴奋，同样可促进产生疲惫。
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