马寅初的长寿秘诀——做“血管操”

马寅初先生一生坎坷，屡经浮沉，可令人惊异的是，他竟活了101岁。马老寿臻百岁，与他每日做“血管操”有密切关系。马老的“血管操”做起来颇为简单，主要有三套：

冰热浴

每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。洗热水浴时，全身血管扩张，血流畅通;再洗冷水浴，皮肤血管的收缩，驱使大量血液注入内脏和深部组织，同时使内脏器官血管扩张。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾，使血管富有弹性，不致硬化，故可避免高血压、冠心病和脑中风的发生。另外，用冷水洗浴还能提高人体对温度变化的适应性，增强身体的抗寒抗病能力，从而有效地预防伤风感冒等上呼吸道疾病。

拍打功

用双空心拳从上到下拍打全身，重点击敲背部、足三里、命门、涌泉等重要穴位。此种方法，不仅能促进击打部位的血液循环，而且由于拍打产生振动波和冲击波，可传至肌肉和内脏深部，从而促进肌肉和内脏的血液微循环，使全身筋骨畅通，促进肠胃蠕动，预防便秘，治疗腰痛、腿痛、膝盖痛、膝关节活动不利等。

抖动功

所谓抖动功，就是有意识地让全身颤抖。基本姿势是站立、挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。抖动频率和时间可因人而定，一般可做20分钟，最长不超过半小时。抖动能防病治病，每一次抖动都相当于给全身做了一次按摩，达到打通经脉、舒经活血、增强免疫力的作用。抖动还能让人体释放一种“欣快物质”——内啡肽，使人心情愉快，情绪高涨，对健康长寿大有好处。