一个人的牙齿最能体现Ta的健康，同时也可以看出Ta的卫生习惯。牙齿不仅仅涉及美观，同时也会影响发音、咀嚼及全身的健康。
要彻底清洁牙齿，必须将黏附在牙齿上的牙菌斑全部清除，因为牙菌斑积聚会引发蛀牙及牙周病。日常预防口腔疾病的最基本护理方式莫过于刷牙了，但大部分人往往忽视了正确的刷牙方法。
选择保健牙刷
即刷头小，刷毛软、弹性好、其末端经过磨圆，刷柄容易掌握的牙刷。
牙刷放置的起始位置
由于牙菌斑最易积聚在牙龈(牙肉)边缘的龈沟内，因此刷牙时要把牙刷斜放于此位置。
有次序地刷牙
先刷上、下排牙齿的外侧面，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45度角，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度做原位水平颤动，每组刷10次左右，然后移至下一组，两组间应有重叠;重复以上动作刷牙齿的内侧面;刷前牙(门牙)内侧面的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠;最后刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
时机和时长
人们用餐时摄入的或产生的大量酸性物质，易使牙齿表面的牙釉质软化，牙齿会变得软而脆。餐后立即刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。因此建议，饭后或吃了酸性食物后先漱口。如果要坚持餐后刷牙，最好等半小时后再刷。
刷牙时间一般3-5分钟。时间并不重要，刷干净即可。
刷牙次数
为了控制牙菌斑，保持口腔卫生，每天至少刷2-3次。刷牙次数也不可过多。
舌苔的清洁
刷牙的同时刷洗舌苔，去除残留在舌苔上的食物残渣和细菌，保持舌苔的清洁，既可除去口腔异味，也有益于健康。(福建医科大学口腔医学院博士研究生 陈帅/文)
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