空气干燥 喝水有“六诀”

1.未渴先饮——早晨出游前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。

2.小口慢饮——旅途中口渴时只能间歇含饮几小口清水或茶水，切忌“牛饮”，以免破坏体内水盐平衡。

3.以浆代饮——途中饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水，这较符合生理要求。

4.不贪冷饮——身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。

5.寻泉为饮——尽量不喝野外自然水，万不得已时只喝山林间的泉水，勿饮河水、融雪水、路边溪水。

6.归来畅饮——傍晚回宿地洗澡前先静心慢饮茶水，晚饭后继续喝到排尿为止。