多病之秋 如何调整身体？

秋意渐浓，季节交替，疾病多发，需尽早做好秋季养生。除了感冒，还有秋燥、鼻炎、皮肤瘙痒、口腔溃疡等常见病困扰我们。如何调整自己的身体？专家给出了一些建议。

秋燥

秋季应该注意预防秋燥，它对人体伤害最大的便是肺部，燥邪最易犯肺伤津耗液，从而导致我们出现鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等“秋燥症”。而且秋燥还容易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。

所以在秋季应该多吃一些生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子等食物，以此来润燥养肺。

鼻炎

秋季通常昼夜温差都很大，常导致鼻炎的频繁发作。这个时候应该特别注意保暖，避免受凉，并且保证饮食的清淡，这样才能远离过敏原。

皮肤瘙痒

皮肤瘙痒是秋季非常常见的一种疾病，通常情况下都以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。

很多人无论是夏季还是秋季，都喜欢每天洗一次澡，专家指出这是不科学的。这个季节，沐浴不宜过勤，而且也不能使用一些碱性较大的肥皂以及沐浴露。

口腔溃疡

干燥的秋季让我们很容易上火，而口腔溃疡就是上火最直接的表现。导致口腔上火的原因除了干燥的气候，口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会直接导致口腔溃疡的出现。

平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通畅。