对很多上班族来说，乘车是日常生活中非常重要的一环。乘车时，不论是否拥挤都要注意以下几点。
一要选双适合的鞋
时尚靓丽的高跟鞋向来是女性的宠儿，穿高跟鞋的人脚是处于前足站立的状态，这时候人体关节的压缩应力是体重的3倍，这就造成了踝关节各骨头间的契合度最差，走起路来并不稳定。而在拥挤的环境中，这种不稳定就更加显而易见，而隐定性就越差，极易扭伤。需要提醒的是，时下深受欢迎的厚底鞋更可能造成扭伤。别说在拥挤的环境下，就算在平地中，人在行走时，先是足放松，足跟着地，脚将人体向前推进的过程中，需要一定的柔软度，才能与地面产生更好的相互作用力。而厚底鞋使脚需要更大的力来推进，更容易让小腿疲劳，甚至会加剧原本高跟鞋带来的问题。
二要护好手腕
挤车最容易受伤的另一部位就是手腕，因为要在拥挤和摇晃的车厢中做到“屹立不倒”，很多时候是依靠紧握扶手来稳定身体。这时候腕关节比较容易受伤，在急刹车和别人拥挤的作用下，更容易造成腕关节和肩关节的损伤，甚至可能导致上肢出现一些肌肉或者韧带的损伤。所以，挤车最好选择比较牢靠的扶把，以免摇摆造成上肢的不稳定。扶把最好选择低于肩关节水平以下位置，这样不但人体会感觉更加舒服一点，受伤可能性也更小一些。此外，要知道手指在这种紧张着力的较量中也容易受到损伤，长期用力紧握会导致手指肌腱或者腱鞘的隐形损伤。手指肌腱被拉伤，还会引发炎症。因此，手指扶握扶手也要适当放松，尽量调整好自己的站姿和位置，减少手指和手腕的压力。
三要防呼吸道疾病
无论是公交车还是地铁，都属于密闭空间，如果有人不舒服咳嗽、打喷嚏时，体内的病菌病毒(如流感病毒、鼻病毒、腺病毒、冠状病毒感染等)就会随着口腔唾液、鼻腔分泌物、上呼吸道的分泌物扩散到空气中，最远距离可达3-5米，所以这些传染性疾病极容易在乘客间传播。因此，患有呼吸道疾病的病人，要避免长时间在拥挤的地方逗留，如要挤车上班无法避免，那么最好戴上口罩，咳嗽和打喷嚏时，用纸巾或手绢遮住口鼻。如果都没准备好，最好用胳膊肘捂着口鼻。
四要释放压力
挤车也会挤出大压力。从上班时间紧迫而造成的“是否能挤上”、“一定要挤上”的心理压力，到拥挤车厢中要进行自我的身体保护和对财物的保护从而产生的小心翼翼的状态，再到拥挤和堵车造成的焦急心态……在拥挤车厢中，空间窄小，气氛压抑，人员混杂，陌生人间的无意碰撞，也极容易引发不满情绪。各种压力充斥在整个挤车的过程中，人这时会处于一个相对紧张的状态。随着压力的不断增大，不适时调整心态缓解压力，轻则会出现失眠、神经衰弱等问题，重则会导致抑郁、焦虑等。
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