小心冬天寒冷加重脂肪肝

人们为了抵御寒冷空气的侵袭，往往都会吃一些高脂肪、高热量的食物。而且冬季也是进补的好时候，同时，人们运动量也会大大减少，这些都会招来或是加重脂肪肝。

有脂肪肝别盲目进补

冬季是脂肪肝容易加重的时候，这和冬季的饮食密切相关。人们为了抵御寒冷空气的侵袭，往往都会吃一些高脂肪、高热量的食物。而且冬季也是进补的好时候，一些家庭都会在这个时间炖一些滋补品食用。

热量高的饮食对脂肪肝患者不宜，对于脂肪肝患者而言，冬季进补或是日常饮食，应注意少吃高脂肪、高热量的食物，尤其不要盲目进补。

脂肪肝不仅会损伤肝功能，而且，病毒性肝炎和脂肪肝常常同时发生，患有病毒性肝炎的人如果再发生脂肪肝，会加快肝纤维化的发展，加速肝炎发展为肝硬化、肝癌。

要清淡但不是“全素”

脂肪肝病人的饮食要偏清淡，但不是“全素”，必须适量吃一些荤菜，可以选择低脂低油的，最重要的是饮食结构一定要合理。

蛋白质有保护肝细胞的作用，可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以，脂肪肝患者在饮食中应增加豆制品、瘦肉、鱼虾等含有蛋白质的食物，鸡蛋、牛奶不宜过多食用。

脂肪肝患者还应保证充足的维生素供应。最好多吃些新鲜绿叶蔬菜和含糖量偏低的新鲜水果，对胡萝卜、芋头、土豆、山药等含糖较多的食物应适当限制。

原地踏步在家也能锻炼

冬季运动不一定非要到室外或健身房，有些人为了获得健康而强迫自己出门，结果弄得摔倒骨折或感冒。于是打定主意不再出门，整天坐在房间里，使得身体更加虚弱。

而在室内原地踏步运动，同样能获得满意效果，对于防止出现脂肪肝有帮助。

要领：背部挺直，收腹，双脚与肩同宽，在原地踏步的基础上，轮流将膝盖以下的小腿部分尽力向后上方踢，此动作消耗的能量是一般步行的2.5倍。

特邀专家：医大附一医院消化内科副主任医师 庄则豪