体育运动可助女性预防癌症

英国学者的研究证实，女性参加体育运动不仅可保持正常体重和维护身心健康，而且有助于预防癌症的发生，不仅可降低绝经后女性子宫内膜癌、乳腺癌的患病几率，还有助于降结肠癌的预防，可使结肠癌风险较低40%左右。

研究者指出，经常参加体育运动可从如下4点发挥预防作用：①增加突变自由基，辅助破坏癌细胞。②促进雌、孕激素水平的调节，抑制雌激素生成和分泌过多，使血清雌激素水平处于相对恒定状态，有助于降低子宫内膜癌和乳腺癌的发病率。③目前认为，结肠癌的发生与便秘、亚硝胺、胰岛素和胆汁酸等因素有关。经常参加体育运动一方面促进胃肠蠕动，缩短粪便停留时间，防止便秘并减少亚硝胺吸收，另一方面对维持胰岛素、胆汁酸的正常水平有所帮助，有利于促进肠细胞的完整与正常生长。两个方面的综合作用可使结肠癌的患病风险明显下降。④体育运动可促进免疫功能的调节，有利于提高吞噬细胞的数量和功能，发挥控制和杀灭癌细胞作用，具有普遍意义上的防癌抗癌效应。

可见，女性在癌症的预防上莫要忽视体育运动的积极作用，从青少年起养成经常参加体育运动的良好习惯，以降低罹患子宫内膜癌、乳腺癌及结肠癌的风险。体育活动的方式与内容不拘一格，可根据个人的身体状况、爱好和兴趣加以选择，如步行、慢跑、骑车、游泳、球类、跳绳、踢毽子、舞蹈等，均为适宜项目。每周不少于3次，每次不少于30分钟，长期坚持方能取得预防效应。