有些肥胖 不能靠节食减

由内分泌失调导致的肥胖，光靠节食减肥是不够的，最根本的治疗方法就是调理好内分泌，使其恢复正常。

内分泌失调导致肥胖与不正确的生活方式有密切关系。熬夜、高脂肪、高热量的饮食，加上缺乏运动等生活方式，导致现代人体重失衡。调整作息和饮食、适度运动是调节内分泌的重要手段。

孕期就要开始防范

一个人的肥胖原因，甚至可能是从娘胎里带出来的。有不少女性一怀孕就辞掉工作，在家“安心”养胎，家中事事都不用动手，平时也不出门运动，只管着不停摄入高营养、高脂肪食物。殊不知，孕期吃太多，胎宝宝体内的脂肪细胞就开始囤积。由于人出生后，体内脂肪细胞的数量通常是固定的，只是体积大小会发生变化，如果脂肪细胞太多，稍微吃点，脂肪细胞体积就会变大，人就容易变胖。加上脂肪是人体内最大的内分泌组织，脂肪过多，一些内分泌疾病也会随之而来。

因此，要想下一代的身材好，孕妈妈们除了要吃得适量，更要有一定量的运动。

能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。有调查发现，经常上夜班的护士，患乳腺癌的概率增加，其原因就与熬夜导致体内激素紊乱有关。所以能不熬夜就尽量别熬夜。

远离快餐食品

快餐食品多是高脂食物，摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。加上一些快餐食品中含有人工添加的外源性激素，摄取人工激素过多，会导致体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭，养成良好的饮食习惯。多吃新鲜蔬果、高蛋白类的食物。

顾问：福建省立医院中医科 吕绍光　主任医师

特邀：福建省立医院中医科 李红　副主任医师