几个睡眠问题 对话名医

海峡都市报《健康周刊》：因为长期使用电脑，越来越多人出现颈椎问题，市场针对这类人推出记忆枕。这类保健记忆枕有用吗？有颈椎问题，要如何挑选枕头呢？

郑美凤教授：买颈椎枕要选择适合自己的枕头。不适合的，反而更不好。一般来说，市场上颈椎枕是统一的生产规格，而人的脖子长短不一。其实，大家可以自己在家里用浴巾做一个适合自己的枕头，既省钱又卫生。

具体的做法是，将浴巾全卷起来，放在脖子后面，以仰躺时脖子轻微上扬姿势最好。脖子不长的，根据自己的需求卷浴巾，多余的部分就平摊开铺脑后。若是侧躺，可将浴巾推高，与肩同宽。有条件的家庭，可以用荞麦、茶叶、绿豆心制作枕头，有安神宁神的作用，有助睡眠。总之，挑枕头一定要适合自己脖子的长短和颈部曲线。

海峡都市报《健康周刊》：春天怎样作息更健康？

郑美凤教授：中医讲究三因制宜，因人、因时、因地。冬天需阳气，早睡晚起，春天万物复苏，应该早睡早起，做些体育运动，跟大自然接触。虽然早睡早起是春季推崇的作息方式，但也要根据天气变化而及时调整，早春气候波动厉害，例如阴雨绵绵的天气，室外阴寒，就不适合早起。至于具体如何作息要因人而异，根据各人生活习性、年龄、身体条件调整。

海峡都市报《健康周刊》：怎样午休更健康？

郑美凤教授：午休时间最好是中午12到13时，恰好是心经主令时间。如果午休15~30分钟，下午的精神状况会有较好的改善。午休是一个很好的生活习惯。要注意的是，尽量选择健康舒适的午休姿势，最好平卧，让心脏和脑部同一个水平线。如果坐着午休，由于重力作用，可能会引起脑部供血不足而影响休息。总之，有休息比没休息好，平卧休息比坐卧好。