春季养肝：走出去 乐起来

海都网-海峡都市报记者 林宝珍

中医认为，春季体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。

南京军区福州总医院中医科刘建华主任说，中医里所说的“肝”，包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食，生活上也必须有所节制，最重要的是要保持良好的心情。

乐起来

肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。因此，春季养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。

走出去

春天百花开放，生气蓬勃，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。春游、郊游、钓鱼都是一个不错的春季户外运动方式。但是，春天气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的“善变”与寒冷。寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，因此衣服最好慢慢减少，尤其中老年人，不要急于减衣。

睡足觉

中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠也是春季养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。

少吃酸

虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果，可用枸杞茶、菊花茶（清热）作为家庭日常的茶饮。