老人站如松 常换姿势垫脚垫

老人如果站立和行走时不挺起胸来，胸腔受到挤压，胸腔的范围就会缩小，肺活量就会降低，不仅容易形成驼背和弯腰，而且常因吸进的气体不够用而发生心慌气短。身体长期缺氧，往往引起心脏病和肺病，使人的生命力降低，寿命缩短。

老人不妨多选抗疲劳的姿势站立，站立时两脚与肩同宽，增加受力接触面，手臂自然下垂，尽量昂首挺胸，负重均匀。若需要长时间站立，可以改为交替“稍息”的姿势，即一侧脚向前跨半步，让体重放在一侧下肢上，而使另一侧下肢稍加休息，两侧交替。可适当进行原地活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

提醒：“不少老人两腿长度不一，会使得长的那条腿无法完全伸直，该侧膝盖多受力，长期如此，会造成单侧膝盖疼痛。”蔡树河表示，有这样情况的老人，应该在短脚的鞋内多垫一层鞋垫，以达到双脚等长的效果。

特邀：福建省康复医院骨科康复部 蔡树河 副主任医师